长期吃维生素c泡腾片的后果

通常，长期适量服用维生素C泡腾片对大多数人来说是安全的。维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物或补充剂摄入。它对于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化等方面具有重要作用。

然而，过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。长期大剂量服用还可能增加肾结石的风险。因此，建议根据个人健康状况和医生建议来确定维生素C的摄入量。一般情况下，成人每日推荐摄入量为75至90毫克。

对于维生素C的补充，建议遵循医生的指导，不要自行增加剂量。如果出现任何不适，应及时就医，并在医生指导下调整用量。日常饮食中，可以通过新鲜水果和蔬菜来补充天然维生素C，以维持健康。