膨胀起来，以任何接近肌肉极端的恐惧早已使许多女性走出力量房。但绕开任何重量型工具是一个很大的错误： “实力是身体健康的一个经常被忽视的组成部分， ”亚历山大·科赫博士，运动科学在勒努瓦 - 赖恩大学的副教授说。 “举重是极好的改善骨密度，关节的灵活性和身体组成。 ”且不说日常任务，如拖着杂货，搬运家具和爬楼梯变得更加容易。
1举重减肥
举重是人取得后的身材一个比较好的途径，并且还可以增加我们身体的肌肉，激发身体的新陈代谢的功能、并且在锻炼练习举重的同时，会使身体内更多的脂肪在燃烧，以致可以瘦身。但是在举重减肥的同时，可以也不要吃太多的肥肉和油炸食物，这些食物，都会使体内的脂肪增多，并且也会直接的增加体重，导致减肥失败。可以多喝水，并且吃一些火龙果，都有利于瘦身。
2举重器材
举重的器材常见的有哑铃，哑铃是属于比较小型的锻炼身体的，虽然小，但是也可以帮助减肥瘦身，效果也是比较快的。可以加强双手臂的力量，也帮助锻炼腿部。杠铃，卧推哑铃等等，都是举重的器材。我们可以选择用来锻炼身体，或者是进行减肥，都会会有效果的。并且也可以选择一些其他的锻炼身体的方式。让我们的身体更加的情况，健康。
3举重台
一般举重的运动，都是需要在举重台上来进行完成的。举重台可以选择使用木料，或者是塑料，以及其他比较坚硬的材料来完成。台子大概4平方米柠檬大，高度都是在8里面到15里面之间。并且台上会有白灯，红灯，都是属于裁判使用的系统等。一般都是三个裁判员，每一个裁判员都会有红灯和白灯，在不同的角度来判定。一般白灯是成功，而红灯的话，就是失败告终。
4女子举重
虽然在刚开始有很多男子举重，但是在20世纪40年代左右时，女性的举重就开始逐渐的开始。刚开始都是在欧洲，美洲，现在在中国也是比较流行的。但是在1000年时，女性的举重，才刚刚被悉尼奥运入为正式的项目。女子杠铃的横杠长度为2.15米，杠铃的直接是25毫米，重量是15公斤，也就是30斤的主梁。比赛的过程中，都是比较严格的。
5举重服
在举重的时候，不管是男人还是男人都是需要穿举重服的。举重服的样式，是紧身的衣衫连裤。男运动员在穿举重服时，一定要穿护身或者是比较贴身的三角裤。女运动员要带胸罩，穿贴身的三角内裤。这些都是必须要做到的。并且举重穿的 鞋子也是很有讲究的 ，鞋帮不能超过13厘米，并且鞋底的厚度不能超过鞋帮。并且腰带的宽度不可以超过12厘米。