育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。2007年的时候，中国营养学会根据国内的叶酸片普遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收。孕妇在购买叶酸片食用的时候，要注意根据不同的叶酸片的规格来进行适当的补充，而不是盲目的食用大量的叶酸片。
1什么时候吃叶酸最合适
叶酸最好在怀孕前就要开始吃，但并不是提前一年半年就开始吃。可以在怀孕前三个月开始吃，时间就要自己来推算个大概。女性服用叶酸可以有效哦避免胎儿畸形等原因，也能预防孕妇贫血。而提前三个月左右开始服用叶酸，是为了给胎儿的到来提前准备好生存环境，这样胚胎比较适应。如果在怀孕之后才开始服用叶酸，就会对胚胎造成一定影响。
2叶酸是饭前吃还是饭后吃
叶酸应该是饭后吃，并且在早餐之后吃叶酸。药物一般都是在饭后服用，除了一些肠胃药之外。是药三分毒，药物对肠胃会有一定的刺激性，在饭后服用，因为胃处于饱腹状态，可以减少药物带来的刺激感，减少不适，也能降低药物带来的副作用。叶酸可以帮助预防胎儿神经性畸形，所以孕妇一般都会服用。并且服用叶酸是在怀孕之前就开始，一直服用到怀孕的中期。
3叶酸可以空腹吃吗
叶酸最好不要空腹吃，一定要在饱腹的状态下服用。叶酸可以说是保健药物，同样也是药物。药物如果在空腹的状态下腹痛，容易给肠胃带来刺激，也就会引起肠胃不适，增强药物带来的副作用。叶酸可以在早餐之后服用，效果最佳，也能起到最好的效果。孕妇体内如果缺乏叶酸就会造成胎儿畸形，但不能为了预防这种情况就每天服用大剂量的叶酸，对身体同样是有不利影响的。
4经期能吃叶酸吗
女性在经期可以服用叶酸，注意控制叶酸的服用量即可。叶酸每天服用的含量不超过0.4毫克，不能为了体内不缺乏叶酸也选择大剂量的叶酸来服用。物极必反，更何况是药物，一定要按照医生开出的剂量来服用，对身体才是有利的。叶酸通常是准备怀孕以及 孕妇服用的，但并不是就要长期服用。在怀孕的中后期一般就不需要在服用叶酸，产检的时候医生也会给出合理的叶酸服用时期。
5叶酸一天吃几粒
叶酸一天只要服用0.4毫克就可以，如果一片叶酸含量就是0.4毫克，那一天一片就够了。孕妇体内如果缺乏叶酸就会导致胎儿畸形，但不能为了避免胎儿畸形，就服用大量的叶酸。服用大量叶酸带来的后果就是中毒，对胎儿以及母体都是不利的。孕妇服用适量的叶酸还能够预防巨红细胞性贫血，可见孕妇服用叶酸是必要的。许多蔬菜中就含有叶酸，可以多吃。