减肥的最终目的是减少身体的脂肪与体重，是指那些体重超标的人群利用一些运动方法来减轻体重，如利用，跑步、跳舞、瑜伽等运动方法来使身体达到优美曲线。而如今的人们更看重科学减肥，不仅仅只是靠运动或饮食单一的方法来达减肥目的，而是多种方法结合使用，以健康为基础，合理的减掉身体脂肪。现在越来越多的女性都知道经期减肥效果很好，都在利用经期来达到减肥目的，所以人们把经期的这一周称为“减肥的福利期”，轻轻松松就能减掉身上的赘肉。
1减肥最快的方法
减肥最快的方法还是要运动和饮食一起调理，首先要保证每天固定的锻炼时间，每天可以在早上的时候晨跑一小时，不仅能使精神振奋，还能调节呼吸，最重要的是能够调节身体机能，促进脂肪的消耗，达到减肥瘦身的效果。另外，平时在饮食上要多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油腻生冷的食物，高热量的油炸食品也是要避免食用的，长期坚持可以起到减肥效果。
2运动减肥的最快方法
运动减肥可以采取慢跑的方式，慢跑之前尽量做些热身运动，防止运动量过大，使身体的肌肉受到损伤。慢跑的时候需要循序渐进的增加运动量，不能直接就是大运动量，不然身体可能会吃不消。慢跑的时候，一定要保证时间达到半小时以上，否则不会有明显的瘦身效果。慢跑的时候还要注意调节呼吸，跑完后可以洗个热水澡，长时间坚持对减肥是非常有帮助的。
3健康减肥最快的方法
健康的减肥方法要以不伤害身体健康为基础目的进行减肥，想减肥的人平时早餐一定要正常吃饭，还要保证早餐足够的营养，因为早餐是为1天的正常运转提供保障的。同时，每天坚持快步走或者慢跑都是能够帮助消耗身体多余的脂肪的，长时间坚持不仅能调节呼吸，达到减肥效果，而且还具有提臀的作用，这些都是属于比较健康的减肥方式。