便秘的人须要略微多食些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。另外可多食香蕉可以通便。大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好。
1老年便秘的治疗方法
便秘困扰着很多老年人。老年人便秘后可通过偏方调理身体。偏方一：百合蜂蜜饮，制作方法：选择百合50克、白糖蜂蜜适量。把百合加水煮烂，与蜂蜜和白糖调和均匀，然后服用。作用：温阳润肠，针对阳虚便秘、大便干结进行治疗。偏方二：银耳炖冰糖，制作方法：把银耳发泡洗干净并且放在碗中，同时加入适量的大枣和冰糖，隔水炖一个小时左右，待凉便可以服用了。作用：养血润肠，治疗因为血虚导致的便秘。
2西梅汁怎么喝治便秘
多数人便秘是因为胃肠蠕动缓慢，服用西梅汁可以补充水溶性天然果胶以及不溶性植物纤维，这两种物质相互结合能增强胃肠蠕动功能，增加每天排便次数，所以可以治疗便秘。西梅汁制作方法：西梅用盐水浸泡10分钟，去掉表皮以及白霜，用小刀切开，去除内核，然后切成小块放入锅，同时加入适量的冰糖和一升水，接着大火煮沸30分钟左右，盛入碗中待凉便可服用。
3经常便秘怎么调理
经常便秘可在早上起床时空腹喝一杯凉开水。每天应养成定时排便的习惯，排便之前可轻揉小肚子，能促进排便。便秘的患者早餐可以饮用酸奶，酸奶中带有乳酸菌，还有帮助消化的功能。在吃完早餐之后饮用酸奶效果更好。便秘患者在上午上班到11点左右的时候可饮用一杯蜂蜜水，能缓解工作疲劳，还能帮助消化，润滑肠道，补充水分。便秘患者下班回家后，可吃一根香蕉，或者吃一个梨，同样可补充水分以及滋润肠道。
4中医治便秘
中医治疗便秘首先是将便秘进行分类。中医认为，便秘可分为：热秘、气秘、冷秘。热秘可因为酗酒、吃辛辣食物、患有热病等原因导致。气秘可因为情志不畅、久坐少动、思虑过度、多发忧愁引起。冷秘可因为年老体衰或者身体有病引起。分清便秘类别之后方可应用中医中药进行治疗。中医治疗便秘的常用方法是：宣肺通便法、苦寒通下法、润下通便法、通下泻热法等。