早上早起晨跑，你会发现许多人比你懒，这一点你比他们成功。所以你会心情大悦，这一天的时光会变得非常有趣。身体是革命的本钱，心态是验钞机。只有身体健康，才会让我们的付出变得有意义。早起晨跑，你就有时间好好的吃早餐，而不是像平时一样应付。（早餐吃得要像皇帝，早餐吃得要像丞相，晚餐吃得要像平民。）在晨跑的过程中你会有时间观察城市的变化，也许会发现身边细微的感动或者应该改变的地方，这样你就变成一个有调查就有发言权的人。
1早上跑步的好处
早上跑步就是在早晨起来的时候进行跑步的一种锻炼方式，每天早上起来跑步不仅可以帮助我们的身体增强体质，还可以帮助我们提高身体的免疫力，每天都跑步可以让我们的精气神更加地好。早上起来跑步的时候一定要注意进行慢跑，而且晨跑之前一定要给身体补充一定的能量还有水分。有雾的天气建议不要跑步，这样的天气空气质量很差不适宜跑步，跑步每周坚持3天以上，一次30到60分钟。
2早上跑步的最佳时间
每天早上起来跑步的时候建议最好是在9点钟以后，这样的时间段太阳已经出来了，户外的植物已经经过了一夜，因为晚上没有阳光，植物没办法进行光合作用，于是就只有呼吸作用，含有的二氧化碳就比较多，太阳出来之后植物就开始进行光合作用，二氧化碳就被消耗，氧气就被释放出来，这个时间段是最合适进行晨跑的。早上有雾的天气，雾里面有颗粒，对身体没好处。
3跑步前热身运动
想要在寒冷的冬天进行减肥，那么一定要进行热身运动，千万不能为了节省时间而忽略来这一步。冬天的时候天气比较冷，我们的身体关节比较容易僵硬，这个时候运动前一定要做好拉伸的运动，这样不仅可以帮助热身，还能帮助身体免受伤害，另外还可以消耗身体一部分糖原，身体的脂肪就能被很好地燃烧。跑步前一定要进行热身运动，而最常见的运动就是扩胸运动。
4晚上跑步的最佳时间
跑步时间早上或者晚上都可以进行，晚上跑步的时间建议最好选择在傍晚的时候，这个时间跑步时最合适的时间。跑步的时间建议保持在40分钟以上，这样可以很好地燃烧身体的脂肪。除跑步减肥，饮食上面还要注意控制自己的饮食，太高热量的食物建议最好不要吃。跑步健身一定要坚持才有效果，一周坚持3次左右，而且每次运动坚持半个小时以上，不超过一个小时。
5跑步呼吸正确方法
人们在跑步的时候可以采用两种呼吸方式，一种是用鼻子来呼吸，还有一种就是嘴巴鼻子一起呼吸。刚开始的时候建议不要跑太快，速度放慢些，呼吸的量比较小，这样可以用鼻子来呼吸就可以了。跑步的时间比较长或者速度也比较快的时候，可以考虑嘴巴鼻子一起来进行呼吸。很多人跑步的时候不注意呼吸的深度，就很容易出现胸闷或者呼吸困难的感觉，所以一定要注意。