对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。今天又有朋友问我：“跳绳能减肥吗”？这里我想明确的告诉大家，跳绳能减肥，而且减肥的效果还很好，前提条件是需要做到以下4点。第一点：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。第二点：每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。第三点：跳绳减肥期间，控制每日晚餐食物的种类和数量。第四点：每周跳绳至少3次，坚持至少6周时间。
1每天晚上跳绳能减肥吗
跳绳是可以达到减肥效果的，是一项非常好的减肥运动方式，能够达到燃烧脂肪的功效，特别是每天晚上跳绳是绝对能减肥，不过需要学会坚持，运动减肥的方法见效都是比较慢的，不光是要每天晚上坚持跳绳，在饮食方面也要学会搭配，这样的减肥方法才不会让自己轻易出现反弹的情况，运动减肥是可以直接减掉自己身体当中多余的脂肪，每次进行跳绳都是可以燃烧大量的脂肪。
2运动减肥的最佳时间
运动减肥也是有所技巧的，在合理的时间内进行运动减肥效果会变得更加好的，每天白天八点钟的时候是人一天当中精力最充沛的时候，这个时候就可以进行一些运动减肥，这样的话就可以更快的去燃烧自己身体当中多余的脂肪，下午两三点钟也是非常适合自己减肥的，但是在城市里面的人们最好是不要在上午十点钟左右去做运动，这个时候空气中的二氧化碳的含量会有所增高的。
3做什么运动减肥最快
有氧运动是可以非常快的去提高人体当中的新陈代谢，但是这样的效果只会持续两天左右的时间，对于运动来说最重要的就是需要持之以恒的信心，不能够出现半途而废的情况，不然也是达不到减肥的作用，减肥的人们可以进行一些跑步，跳绳，转呼啦圈等运动方式，这些运动方式都是能够让自己身体当中尽快燃烧脂肪的，不过强度都是比较大的，所以一定要做热身运动。
4适合高中生的减肥方法
高中生的减肥方式最好是运动减肥，和节食减肥这两种方法，尽量的不要去使用药物减肥的方法，毕竟高中生们都还处在一个身体的成长发育时期，如果是进行药物减肥的话就很可能会引起身体反弹的情况，而且对于自己身体的成长发育也是有不好的影响，最好是要少吃一些高脂肪，还有高蛋白的食物，这些食物都会让自己的身体再次变得肥胖，尤其是会让脂肪出现堆积的。
5跳绳减肥效果好吗
跳绳减肥只要是能够坚持每天半个小时效果还是比较好的，但是在跳绳减肥的时候如果自己的饮食不合理也是没有任何用途的，跳绳运动不需要太长的时间，运动太长时间就会让自己的肌肉出现疲惫的情况，很可能会拉伤自己的肌肉，只需要跳绳五至十分钟，这样就能够起到燃烧脂肪的效果，相当于自己在室外慢跑三十多分钟所燃烧的脂肪，可见跳绳的效果是非常好的。