当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样。瘦身专家Iknoian告诉我们这样就可以让你的腿肚子，腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。
1如何走路减肥
走路减肥的时候一定要脚跟先着地，这样就可以避免重心落在了小腿肚上，也不会水肿。跨步的时候，脚跟先跟地，重心就可以完全的转移到前脚，另一只脚抬起来的同时，不会水肿。上楼梯的时候，可以看看楼梯的高度是多少，最好一次跨两个台阶，可以拉紧臂部可以拉紧肌肉。跨上楼梯的时候，脚跟要先着地，这样可以吧重心不会落在小腿肚上，不会造成萝卜腿。
2健康减肥方法大全
健康的减肥一定要改变饮食的习惯，吃晚饭之后不要立刻就趴着睡觉或者是坐着，最好可以走动走动，但不要做剧烈的动作。走路的姿势和坐的姿势一定要正确，一定要抬头挺胸，摆动手脚，一定要配合运动，不要做剧烈的运动。可以摇晃呼啦圈和跑步来进行减肥。不要吃一些热量高的食物，也不要吃过于甜的食物。要制定一份合理安全的减肥方法。
3游泳和跑步哪个减肥效果好
跑步可以起到瘦身的作用，因为排汗量很大，但是如果每天跑步的运动量不大的话，就起不到瘦身的作用了，如果跑步的运动量大的话，才可以达到瘦身的作用，但是因为运动量加大的话很容易小腿就会变粗。游泳是可以全身瘦身的，如果每天准备充足的话，不要游泳时间太长了，最好一个半小时左右的时间，不要太长。会导致饭量增加，控制的食欲话会导致很多疾病，所以游泳和跑步好处各有千秋。
4易胖体质怎么减肥最快
一定要适当的运动，既不要过量的运动，也不要过少的运动。可以保持一个良好的睡眠，也要有一个良好的精神状态，最主要的是一定要放轻松心情。一定要有一个健康有规律的饮食计划。不要总是吃烧烤，煎炸类的食物，可以多吃水果蔬菜。最好不要吃减肥药，不仅有副作用，最重要的会反弹。可以多进行运动，尽量早睡早起。多吃一些粗粮会很好，可以每天进行跑步，最好下午跑。