坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在”血不足,气亦虚“的状态。做月子能吃的水果:1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。
1如何科学坐月子
我国有传统的坐月子习惯,但坐月子一定要科学。这是因为很多传统坐月子的习惯是不科学的,反而容易给产妇带来不好的影响。如产后不让吃盐、不吃蔬菜、不吃水果等,这都是不科学的。另外有关洗澡和刷牙的问题,可以在产后10天洗澡,只要居住环境允许,注意保暖是没有问题的。而产后一定要注意口腔卫生,不仅要刷牙,还要比平时更要注意。另外在产后三天如果身体没有异样,就可以下床适当运动,有利于预防便秘,促进恶露排出等。
2坐月子那些不能吃
坐月子期间有些食物不吃或少吃,一方面预防上火、感冒,也有利于恶露排出和尽早结束。首先寒性的食物不要吃,如西瓜、木瓜、柚子、西红柿等,这些食物有滑肠的效果,不利身体调养。还有热性的食物也要少吃或不吃,如羊肉、龙眼、荔枝等,这些食物容易引起上火、口腔溃疡和便秘。另外辛辣和刺激性的食物也不要吃,除了避免上火以外,也不利于子宫等的产后调养。
3孕妇坐月子食谱
坐月子当天,可用当归和猪心熬汤,能帮助产后排出恶露,第一周要以内脏为主,这样也有利于催奶。第二周以补钙为主,可用鱼、竹笋、大枣和生姜做蒸鱼,既能补充钙质,同时也能更好的保障奶水供应。第三、四周可以多吃鸡肉、鹌鹑、羊肉等,这时产后的身体进一步恢复,可以吃些更有营养的食物。另外在坐月子期间,红糖、小米粥和鸡蛋是必不可少的。