柠檬100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。番茄100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。苹果100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
1十大减肥水果排行榜
现在比较流行水果减肥方法,这里介绍的十种水果,起到的减肥功效各不相同,西瓜可以有效地帮助瘦小腿,其中的柠檬酸可以起到排毒的效果,西芹可以很好地瘦脸,腹部肥胖者可以选择番茄,木瓜可以丰胸,冬瓜是无脂肪食物,白萝卜可以有效地瘦大腿,黄瓜能够润肠通便,葡萄柚可以很好地瘦背,草莓瘦腰还很好吃,苦瓜能够清肠排毒,可以对症选择这些减肥水果。
2最减肥的水果
很多人都会选择水果减肥,苹果是比较好的减肥水果,因为苹果中含有大量的食物纤维,可以帮助消除宿便,排除身体残余堆积的废物,可以减肥还能美容,菠萝也是瘦身的好帮手,其中含能够分解蛋白质的酵素,但是只吃菠萝,容易造成营养不均匀,所以要慎重选择,而香蕉含有的热量很少,也容易让人有饱胀感,富含丰富钙以及维他命有助于消水肿。
3吃水果能减肥吗
吃水果当然可以减肥,但是要考虑到摄入水果的糖分,水果的量,以及吃水果的时间问题,首选可以选择那些糖分相对来说比较低的水果,要是糖分过多的摄入它们就会转化成为身体的脂肪,可以选择西红柿,草莓,和苹果,还有吃水果的时间,应该是在进餐前面的半个小时,这样可以降低食欲,减少进食的量,但是要注意有些水果不宜在空腹的状态下吃。