怎样练好太极拳

太极拳,国家级非物质文化遗产,[1-3] 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。太极拳的动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。同时,还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力这是作为太极拳的特点之一。

1如何练好太极拳

练好太极拳首先动作要徐缓舒畅,同时练拳时要正腰,收鄂,直背,垂间,这样就会产生飘然腾云的意境。在练习的过程中,也要调节自身的气息,一定要有规律的进行呼吸,中正安舒,柔和缓慢,做出来的动作才会更加行云流水。在练习时候,一定要静心,千万不能胡思乱想,不能勉强憋气,轻灵沉着,刚柔并济,能够达到一个最佳的练习效果。

2怎样学太极拳

学好太极拳,首先就是对于我们头部的要求。头,要保持“虚领顶劲”,一定要有上悬的感觉,同时眼睛要平视前方,练习的时候不能说话,嘴要轻闭。其次,就是对于颈的把握,颈要自然竖直,不要过于紧张,要转动灵活。肩,不能上耸,最好要平正,同时我们的肘要自然弯曲下垂,防止出现僵硬的感觉。腕关节要有力度,千万不能出现松软的感觉。

3太极拳怎么练

练好太极拳最重要的就是对于动作要领的把握,我们的胸要疏松微含,不能过度外挺或者过度内缩,做出来的动作都会异常难看,而且对于我们练习的效果也不好。我们的背一定要舒展开来,不能弯着背。脊柱一定要保证正直,不可歪扭,还可以帮助我们达到塑造身形的效果。我们的腿应该稳健扎实,移动自如,方便练习。练习的过程中一定要对于这些动作要领有一个清晰的认识。

4怎样练太极拳

练习太极拳讲究正、圆、活、松。正,就是要上身一定要正直,挺胸昂背,不可弯腰。圆,就是要动作必须成圆弧形,千万不可直来直去,否则打出来的太极拳会非常不美观。活,要求我们动作要灵活,不能僵硬,身上有一处部位僵硬就会显得非常不熟练。松,要全身放松,能够使我们的身体更加柔软,才能够达到一个最佳的锻炼的效果。

5太极拳的基本功

练习太极拳一定要有恒心耐心,太极拳比其他的拳术难度要大很多,也比较复杂。同时练习太极拳,千万不能要盲目的去练习,也不要着急,应该跟着老师一步一步的,稳打稳打,才能够纠正我们动作不标准的问题。同时练习太极拳,我们也一定要将动作气息以及脚步相结合起来,才能够使我们打出来的太极拳更加行云流水,才能够达到一个强身健体的效果。

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