轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，是指人睡觉时发出均匀而规律的鼾声，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸 道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
1人为什么打呼噜
打呼噜的原因有很多，可能是因为睡眠姿势导致的；可能是呼吸道疾病导致的；也可能是因为有心脑血管疾病；还可能是先天口鼻腔比较狭窄引起的。如果只是因为身体过于疲劳导致的偶尔打呼噜，那么对身体的影响不会很大。如果导致打呼噜的原因是鼻道阻塞，那么疏通鼻子就好。如果打呼噜非常频繁，一定要去医院做一个全面的 检查，尤其是比较肥胖的朋友，这可能就是身体有疾病的信号，不容小视。
2怎样治疗打呼噜
打呼噜的情况有很多种，首先应该找出什么原因导致的打呼噜，然后进一步的去治疗。如果是呼吸道以及咽部原因导致的打呼噜，只要去耳鼻喉科治疗 就可以；如果是是睡眠姿势不当导致的打呼噜，调整睡眠姿势即可；但如果是心脑血管疾病引起的打呼噜，可能要检查的事项比较多，要注意的也比较多。也许很多人不知道，肥胖也是导致打呼噜的一个主要因素，所以比较肥胖就要控制体重采取减肥的手段。
3打呼噜怎么办
一直打呼噜是比较令人困扰的，解决打呼噜的办法一是调整睡眠姿势，如果面朝天并且嘴巴微张，这是很容易打呼噜的，并且打呼噜声音比较响亮；不要闷在被我里睡觉，这样 会妨碍呼吸道以及鼻子正常的呼吸，也是会导致打呼噜的。第二个解决办法就是减肥，可能很多人会讶异，肥胖竟然跟打呼噜有关系。是的，打呼噜的人群中绝大多数是肥胖之人。第三个解决办法就是去医院做一个全面的检查以及深入的治疗。
4打呼噜怎么治疗最好
打呼噜一般采用的是药物治疗和手术治疗，如果不是很严重，药物治疗就足够了。如果是常年打呼噜，打呼噜的声音也比较大，一般来说是比较严重的，说明身体已经存在一些心脑血管疾病，或者就是呼吸道疾病。不管 是呼吸道疾病 还是心脑血管疾病，都是比较严重的，在治疗上一定要以改善疾病为主，疾病得到改善，打鼾的情况也会逐渐好转。如果单纯将治疗重点放在终止打鼾上，那就是本末倒置的治疗办法。
5小孩打呼噜正常吗
小孩打呼噜一般来说是不正常的，所以要找出孩子打呼噜的主要原因。打呼噜是身体有炎症或者是有异样才出现的“信号”小孩子打呼噜的主要原因有以下几个个：肥胖；睡眠姿势有问题；耳鼻喉有炎症；鼻屎没有清理；睡觉张嘴。睡觉张嘴以及睡眠姿势问题是可以通过调整来杜绝打呼噜的，鼻子应该定期清理，就不会打呼噜。如果是肥胖或者是耳鼻喉有炎症就要注意了，应该减肥，标准的体重更加健康。