酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
1苹果酸奶减肥法瘦15斤
苹果酸奶减肥法主要是依靠着苹果和酸奶的一些营养元素，苹果和酸奶里面的热量都非常低，而且味道都很好吃，像这样的低热量食物，平时适当的多吃一些，也不会超过日常摄取的热量，坚持使用一段时间，体重自然就会减轻了，而且还能够帮助改善皮肤状况，缓解便秘，苹果吃了之后还有很好的饱腹感，减少饥饿的感觉，更加有利于减肥。
2酸奶去痘印
用酸奶来祛痘印的时候，只要准备纯酸奶，然后用化妆棉涂在有痘痘的地方就可以了，注意在涂抹之前首先应该要做好充足的洁面工作，如果有化妆的话，还要先卸妆，洗干净之后再涂抹，也可以用手适当的进行一定的按摩，等到20分钟之后，再用清水洗干净就可以了，坚持一段时间，就能够明显的发现痘痘有一定的消肿，而且痘印也会有一定的淡化。
3酸奶冰激凌
酸奶冰淇淋要选择纯牛奶和酸奶，再准备一些棉花糖，首先把鸡蛋的蛋清去掉，在蛋黄中加入一些白糖，混合之后打均匀，直到蛋黄颜色变白，这个时候可以在牛奶里面加棉花糖了，小伙等到棉花糖融化的时候，把刚刚的鸡蛋液放在牛奶里面，用打蛋器不断地搅拌，放在炉子上加火，煮到沸腾的时候继续搅拌，离火晾干放入酸奶，再放到冰箱里面冷藏40分钟就行了。
4什么酸奶好喝
现在市面上酸奶的品牌非常多，蒙牛，伊利，光明等等都是非常常见的品牌，而且酸奶主要分为纯正的酸奶，还有各种水果口味，蔬菜口味，可以根据自己的口味来进行挑选，一般情况下，不同口味的酸奶，里面富含的营养元素也是不一样的，尽量选择比较粘稠的，较为粘稠的酸奶味道都比较好喝，而且应该要冷藏，在常温下容易失去酸奶的口感。
5酸奶早上喝好还是晚上喝好
相对于白天喝酸奶，晚上喝酸奶会更加好，因为在12点到凌晨这段时间，人体内的血钙含量非常少，这个时候喝酸奶的话能够更加有利于钙元素被身体所吸收，还能够有效的减少干扰物质，不过要注意的是，晚上喝酸奶容易对牙齿不好，所以喝完之后一定要注意及时的刷牙。或者可以选择在吃完晚饭之后，能够帮助促进消化和吸收，帮助睡眠。