饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
1怎样可以快速减肥
想要快速减肥主要是围绕热量来进行。只要每天能够保证所摄入的卡路里小于所吸收的卡路里，那么体重自然就会逐渐减轻。具体来说，每天坚持低热量饮食，并且积极参加体育锻炼，就可以快速的达到减肥目的。但是应注意，部分肥胖患者可因为胃部容量太大，导致每天摄入过多饮食，使得身体严重肥胖，这类患者需要前往医院做胃减容手术，减小胃部体积，从而达到减肥的目的。
2不吃饭能减肥吗
需要减肥的朋友必须注意，通过不吃饭来减肥是极其不科学的，而且是对身体伤害极大的。因为我们身体所必须要的各种营养元素绝大部分都是来自于正常的饭食，如果不吃饭，极其有可能使得身体营养不良，导致抵抗力下降，并且招致身体患病。所以说减肥应当有一个科学合理的方法，比如适当的节食，减少热量摄入，并且多做体育运动。
3决明子怎么喝最减肥
想要通过饮用决明子茶来减肥的朋友必须注意，决明子有轻微的毒性，所以在只能够引用炒熟之后的决明子茶，这样毒性才能得到消除。减肥的时候，选择30克决明子茶，直接用开水冲泡，然后每日饮用。决明子茶不但能够减肥，而且还能够降低血脂，并且有润肠通便的功效，通过服用决明子茶还能够清肝火，并且可以明目。决明子茶是凉性的，不能长期饮用，否则可以导致胃寒。