很多男性认为用性爱时间总是越长越好，短了就觉得自己对不起女人，喜欢用做爱时间长短来衡量能力。其实这是一个误区。男人性能力的合理尺度是5--10分钟。在这段时间内，男人骨盆挺进的动作效率可以高达50--100次/分钟。性行为的次数，受外来因素影响颇大，因此很难断定性能力的强弱。如果男人的做爱次数保持在一星期一次和一天两次之间，也就算是正常。
1让性生活时间长
导致性生活时间短的原因比较多，如果是因为疾病方面的原因的话，最好及时到正规专业的医院进行检查治疗，只有这样才能让性生活时间变得更长。有许多人性生活时间短主要是精神紧张，兴奋过度，出现这种情况的时候，一定要控制自己的兴奋度，学会转移自己的注意力。在进行性生活的时候，掌握一定的性技巧也是必需的，可以按压尿道，施加压力，延缓时间。
2性生活延时技巧
在进行性生活的时候，对男性一定要对自己有信心，不要产生精神焦虑，有很多男性出现早泄的原因都是因为高度紧张，兴奋过度，可以在进行性生活的时候，洗一个热水澡，适当学习一些性技巧，做足前戏是非常重要的，如果男性龟头的敏感度比较高的话，可以戴上避孕套，或者按压冠状沟部位，对于延时射精都是有很大的帮助的，要控制房事，不要太频繁。
3增强性能力
要想增强性能力，对于男性来说，最好养成锻炼身体的好习惯，当然如果能直接锻炼阴茎效果更好，可以采取指压法，促进阴茎的血液循环，能有效地提高性能力。利用洗澡来增强性能力也是一种不错的选择，可以淋浴按摩自己的阴部，坚持做提肛运动，对于提高性能力的帮助也很大，当然和谐的性生活更能增强性能力，适度规律的性生活对于性能力是一个很好地锻炼。
4勃起硬度不够
勃起硬度不够的原因有多种，如果只有偶发性的，一般不需要进行治疗，劳累或者过度紧张，精神压力比较大，都可能造成勃起硬度不够，还有一些心理因素也会引起勃起硬度不够，如果勃起硬度不够经常发生的话，跟性功能障碍有很大关系，多数属于男性疾病导致的，应该及时到医院进行治疗，对于一些非疾病性的情况，一定要正确认识，保持情绪开朗，加强锻炼。
5性能力强的表现
性能强的主要表现为男性阴茎能够勃起，并且具有足够的硬度，能够完成性生活，也正常射精，让女性产生兴奋，达到一定的高潮，一般来说性能力强的人，性生活的时间相对来说比较长，能够极大程度满足女性的需要，多数性能力强的人产生性冲动的次数比较多，并且经过调整后能迅速恢复自己的体力，性能力是可以培养的，一定要注意节制房事。