“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在”血不足,气亦虚“的状态。
1科学坐月子的方法
科学的坐月子最重要的就是注意休息,但是也不可长时间卧床,一定要避免提太重的物品,因为肾脏会受到影响而脱垂。每天适当的下地活动,以使肠胃运动顺畅,避免形成静脉血栓。房间到定时通风,但产妇不可过度受凉,一定要注意保暖,出汗后要及时更换干净衣物。除此外还要规律性的洗澡洗头,适量饮水,多吃富含营养元素和纤维的水果蔬菜。每天刷牙。注意眼睛的休息,不要长时间看书和电脑。避免同房。
2产妇坐月子吃什么好
一般情况下女性生产后身体会表现的很虚弱。这种情况要多吃可以补充气血的食物。比如小米,红糖水,适量的鸡蛋,面制品等。不能一味的追求奶水充足而给产妇准备大量油性食物,一定要以清淡为宜。几天后,等产妇身体获得恢复时,可以吃一些鲫鱼汤,骨头汤,鸡肉汤等油性比较高营养也比较充足的食物,以促进产奶和加速补充气血。可以适当实用水果,苹果就是很好的选择。此外要注意禁止食用辛辣和过量油腻的食物。
3坐月子可以出门吗
一般产后不可立即出门,中国女性的体质不比西方女性。一般产后五天内要在室内修养。但是产后一个周就可以出门了。外出时要注意保暖,不可过度吹风受凉,天气好的话,适当的在室外晒太阳对产妇也是很不错的。外出时不可过度走路以免劳累,也不可长时间穿高跟鞋,以免引起肾脏垂坠。尽量选择温度适宜的中午出门,早上和晚上温度太低不适宜长时间呆在室外。另外外出时要休息天气质量的查询,不要在天气污染严重的情况下出门。