营养餐月减15斤减肥法食谱一：晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。减肥瘦身3原则：1 、主食不可以不吃2 、不必拒绝肉类3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。早餐最重要来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20斤！
1减肥营养餐食谱
减肥水果可以在每天早晨，食用一些牛奶，然后再加上一些脱脂的面包，每天早晨既有营养也可以帮助消化，对于身体也能，减脂减肥的效果，在中午时尽量吃一些清淡，但是营养比较高的食物，可以补充一些鱼，青菜等食物。比如可以吃一些，花生豆，芹菜，菠菜，白菜，冬瓜菜。减肥期间尽量沿瘦肉代替肥肉，可以吃一些鱼肉，鱼肉并没有增加体重的效果。
2营养餐减肥靠谱吗
对于使用营养餐来减肥，也是可以达到效果的。因为减肥时我们的身体内照样需要一些能量，帮助支撑身体上的消化，增添营养。不仅仅能帮助身体恢复正常，正确饮食对能消脂减脂的效果，营养的早餐尽量选用牛奶，包子，面包，尽量不要食用油条，油腻食物会使体重增加，午餐可以加一些青菜，瘦肉，鱼肉，西红柿，黄瓜等。对于晚上的饮食尽量吃得清淡一些，例如黄瓜，清炒冬瓜，清炒小白菜等都是比较有益的。
3营养餐减肥有效吗
营养餐减肥是有效果的，因为营养餐在补充身体内需要的营养时，有些食物对于身体内的一些脂肪，可以帮助消耗，减少能量，降低能量的效果。想要减肥可以在清早时，用素包子，牛奶，豆浆等来作为早餐，不仅仅含的蛋白质比较多，营养也比较全面，吃后也不会增肥。中午时尽量补充一些瘦肉，鱼肉等各样的食物。这样当减肥下来身体也不会受到很大的亏损，对于晚上尽量以清淡的饮食为主，可以使用凉拌黄瓜，凉拌白菜等。