水果减肥食谱

想要快速减肥，就要选择对的方法，水果减肥食谱是从饮食上达到减肥效果。其常见的有：苹果瘦身法和香蕉瘦身法 。苹果瘦身法，这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。香蕉瘦身法 ，1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

1哪些水果可以减肥

生活中有很多水果都是可以帮助我们减肥的。比如减肥的话可以多吃苹果，苹果里面含有非常丰富的果胶质，这种物质可以帮助降低人体的胆固醇，此外苹果里面还含有非常丰富的纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，预防便秘。想要减肥还可以多吃柠檬，柠檬可以帮助促进肠胃的蠕动，更好地排便。此外想要减肥也可以多吃香蕉还有西瓜，这些水果都是挺不错的减肥水果。

2晚上吃什么水果减肥最快

晚上我们一定要注意晚餐少吃，而且要注意不能吃夜宵。晚上如果肚子饿，可以吃一些水果，不仅不会让你发胖，还可以帮助减肥。晚上可以吃山楂，很多人都喜欢吃冰糖葫芦，山楂可以帮助我们降低身体里面的胆固醇，而且它里面含有一些果胶，帮助排出毒素。另外晚上还可以吃草莓来帮助减肥，草莓里面含有非常丰富的蛋白质还有果胶，可以帮助减肥瘦身。

3减肥吃水果会胖吗

很多人都喜欢吃水果，其实吃水果是不会让身体发胖的，但是当你突然停止吃水果之后，身体可能会出现肥胖的情况，而且水果里面的营养成分不够，没办法满足我们人体的需求。日常想要减肥应要注意饮食合理搭配，而且每天不能摄取过量的热量，如果热量摄取不当，就会导致肥胖的出现。想要很好地控制摄取太多热量，建议要多吃富含高纤维的食物，比如蔬菜，五谷杂等等之类的。

4只吃水果能减肥吗

日常想要减肥，光吃水果是没办法成功减肥的，因为水果里面没有我们人体所需要的很多营养成分，光吃水果就会导致我们出现营养不良的情况，所以建议最好要注意饮食合理搭配。比如在饮食上面一定要注意早餐要吃，因为不吃早餐很容易导致发胖，晚上已经经过了一晚上的睡眠，身体一直在消耗能量，可是却没办法进食，如果不吃早餐，肚子就感觉很难受，就会越吃越多，所以早餐要吃好，中餐吃7，8分饱就可以了，晚餐少吃。

5减肥不能吃什么水果

日常减肥的时候，很多人都喜欢吃水果餐，其实并不是所有的水果都是可以不断地吃的。比如橘子就不能当做减肥水果来吃，因为它里面含有非常多有机酸还有糖分，空肚子的时候吃橘子，就会导致胃部的黏膜受到刺激，胃酸会变得越来越多，胃感觉不舒服出现泛酸的症状。减肥期间还要注意不能空腹吃甘蔗还有新鲜的荔枝，这两样水果都会导致出现糖分过高的症状，还会刺激胃黏膜，引起胃痛。