维生素c的水果

水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

1低糖水果有哪些

有些人想要减肥但是有总是控制不住自己的嘴，还有的人因为血糖比较高，所以也不能吃太多含糖高的食物，所以这时候不妨适当多吃一些低糖的水果。常见的低糖水果有樱桃，不但含糖低，而且还有很好的美容养颜的作用；柚子也是低糖水果，常吃柚子不但不用担心会让血糖升高，而且常吃还有降血糖的作用；苹果的口感虽然甜，但是它也是低糖水果，人们也可以放心的常吃。

2哪些水果有助于减肥

想要减肥，在平时可以多吃一些苹果，甚至可以通过吃苹果代替其它的饮食，这不但可以起到美容养颜的作用，还可以减肥瘦身。葡萄柚也是非常好的减肥水果，常吃葡萄柚可以促进消化液的增加，这样有利于减肥。番茄也可以当做减肥水果，因为它含有的膳食纤维非常丰富，常吃可以促进胃肠的蠕动，有润肠通便的作用，常吃就可以有减肥的效果。

3产妇吃什么水果好

在产褥期的女性饮食上要特别的注意，不能吃太多寒凉的食物，以免导致月子病的出现。但是产妇如果不吃水果，就可能会出现便秘的症状，所以在平时一定要适当的吃一些水果，像苹果、葡萄、草莓、柑橘等都是可以吃的，如果是在夏天还可以适当的吃一些西瓜。但是在吃水果的时候要注意进行加温处理，比如把苹果去皮后切成块，在热水中泡一泡再吃就可以减少肠胃的不适。

4败火的水果

如果上火了，可以多吃一些梨，比如冰糖梨水、蒸梨等，都有很好的去火作用，尤其是在咳嗽的时候适当的吃一些梨，就可以很快的缓解病情的。还可以适当的多吃一些柚子，它具有很好的润肺清肠的作用，但是肾功能不全的人，因为要控制钾的摄取，所以在食用的时候要慎重考虑。西瓜也是非常好的败火水果，尤其是在炎热的夏天，但是便溏的人要慎食。

5水果蔬菜沙拉

常吃水果可以起到美容养颜，减肥瘦身的作用，尤其是在炎热的夏天吃上一些水果，清热解暑的作用非常好。吃水果的时候可以单独品种洗净了直接吃，还可以用各种水果来制作水果拼盘，或者水果沙拉。制作水果沙拉也是非常简单的，就是把各种水果洗净、去皮，切成小块，然后和沙拉酱一起搅拌均匀就可以了。但是水果沙拉应该是随时制作，随时吃。否则会降低水果中的营养的。