有效减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

1经期怎么减肥

经期的时候最好不要进行减肥，这时候减肥可能会影响到身体的健康，经期的时候可以适当的控制饮食，因为经期对于身体的营养和热量燃烧费要求非常的高，就算吃很多东西也不会引起发胖，最好的减肥效果就是控制自己的饮食，在经期期间，多吃一些含有粗纤维的食物，但是最好不要吃寒性的食物，不然可能会引起痛经。也可以适当的喝一些红糖水。

2减肥霜有用吗

如果口碑比较好的减肥霜配合一定的按摩手法还是会有一定的效果，但是如果想要减肥不能够单靠减肥霜，因为减肥霜毕竟是一种外用的保健品它不能够帮助身体里面一些深层的脂肪分解，如果想要达到减肥的效果除了用减肥霜配合按摩之外，还应该控制自己的日常饮食，尽量多进行一些有氧运动。长期坚持才能够达到比较好的减肥的效果。

3跑步减肥吗

跑步是最常见的减肥方法尤其是慢跑能够很快的燃烧人体的热量，能够消耗人体的卡路里，分解各个肢体的生成脂肪。而且跑步是一个全身性的运动一旦开始跑步全身的器官还有全身的肌肉都会运动起来，能够帮助消耗全身的脂肪。跑步有着非常好的减肥的效果，经常跑步不仅能够起到减肥瘦身的效果而且还能够提高身体的机能增加新陈代谢。

4香蕉蜂蜜减肥法

香蕉蜂蜜减肥法是减肥里面比较常见的一种饮食减肥方法，香蕉和蜂蜜混合之后里面的活性物质会更加容易被身体吸收，从而就会导致身体的肠胃蠕动加快，就会起到非常好的通便的效果，而且能够帮助提高肠胃的功能。一旦身体的排便通畅之后就会使身体里面的毒素积累下降，能够起到比较好的带走身体毒素的效果，可以早上吃完早饭之后喝一杯香蕉蜂蜜。

5怎样睡觉可以减肥

睡觉的时候想要减肥可以适当的在睡觉之前按摩自己身体的脂肪比较富集的部位。可以擦一些燃烧脂肪的按摩霜，然后帮助刺激身体的穴位，能够使脂肪燃烧。而且在睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水，能够减少血液的黏稠度，能够帮助血液循环加快，也能够起到燃烧脂肪的效果，另外，在睡觉的时候还可以稍稍抬高自己的脚，这样能够促进血液性上升循环。