午睡最佳时间

午睡时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜:研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。

1午睡后浑身无力

午睡后出现浑身无力首先就是要注意午休的时间,刚刚吃完饭后是不能马上睡觉,这个时候睡觉,是会导致大脑供血不足,醒过来的是很好,就会更加的疲劳,浑身无力等症状。然后就是午休的时间不能太长了,只要睡半个小时或者是一个小时左右就可以了,还有不能趴着睡,这样会压到手的神经,可能就会受凉或者是醒来后感觉全身不舒服。最后就是要注意睡觉的姿势,不能一睡醒就剧烈运动,这样也容易造成神经的损伤。

2午睡枕

午睡枕是一种携带方法又实用的东西。使用的方法很多:1,躺着,趴着,看书的时候都是可以用,直接放在脖子后面枕着,可以缓解脖子酸痛的症状。2,靠在椅子上面当成背垫,这样是可以减轻背部,腰部的压力,预防腰椎疾病发生。3,针对一些经常要坐长途车程的人有很多的好处,可以在休息的时候,靠在脖子上,这样可以放松脖子肌肉,有效的缓解压力。

3午睡的好处

午睡的好处:1,对于心脏有保护嗯作用,研究证明,有午睡的人会比没有午睡的人患上冠心病的几率要低的多。因为午睡的时候,能够舒缓身体的血液循环,并且能够降低人的紧张感,放松心情。2,增强记忆力,有研究症状,午睡是能够让人的精力和警觉性得到很大的提高。有研究症状,午休不仅仅是可以提高精神,而且对于提高记忆力也很有帮助。

4午睡睡不着怎么办

午睡睡觉的时候可能是和饮食不当有一定的关系。所以在睡觉之前不要吃油腻,辛辣,油炸的食物,也不能吃太饱了,油腻的食物是会让血液变得更加的粘稠,加重肠胃消化的负担。而且油腻的状况是会表现在皮肤上面。在午餐以后不能马上躺下睡觉,可以先活动活动,说说话或者是散散步,促进消化的消化,一般饭后20分钟后再休息,这样午睡就能够睡得着了。

5午睡后头疼

午睡后头痛可以用冰袋冷敷。把冰块都放进冰袋里面或者是毛巾,然后包起来,敷在感觉疼痛的地方。等冷却以后,头部的血液恢复正常的时候,正常就会得到很好的缓解。也可以躺着休息一会。如果有条件的朋友,在头疼发作的时候,不妨选择一些光线比较暗的,四周环境的安静的地方休息一会,只要能够睡上半个小时, 头痛的症状会有好转。

图说养生