下边介绍几种怎样才能减肥的方法，希望能够帮助你和更多肥胖MM们早日恢复身材！怎样才能减肥最有效呢，其实最有效的减肥方法就是控制食物的摄取量和肠道排毒，但是这两种看起来最简单的要求，仍然是摆在很多肥胖MM前边的难题；
1怎么样才能减肥
想要减肥的话，首先应该要通过绿色健康的减肥方法，从饮食和运动两方面来控制，饮食方面的控制不是单纯的节食，早餐一定要吃，晚上应该要尽量少吃，中午可以吃饱，但是不要吃的不容易，适当的多吃一些蔬菜和水果，对肠道和胃不都是非常好，能够有效的促进排便，平时定时称一下体重，观察一下体重的变化，可以采用游泳，跑步之类的运动方法。
2腰腹部减肥方法
腰腹部的减肥方法首先是应该每顿饭得控制食量，尽量吃一些全麦的食物，能够有效的减少腹部的脂肪堆积，不要吃过于油腻的食物，摄入多的不饱和脂肪酸，能够有效的减少脂肪的堆积，可以适当多吃些蔬菜和水果，能够帮助排便，预防便秘，减少小肚子，可以适当的多做一些腰腹部的运动，让腰腹部赘肉更加紧实，可以游泳，瑜伽，转呼啦圈。
3益生菌可以减肥吗
通过益生菌的减肥方法，能够有效的提高人体内约氏乳杆菌的存活率，在肠道内能够有效地帮助促进新陈代谢，还能够促进排便，增加排便量，长时间下来会让腰腹部变得比较扁平，主要是起到一定的促进新陈代谢的作用，减少脂肪在腰腹部的过度沉积，但是运动也是非常重要的，想要减肥的话，不仅要通过饮食的方法，还应该要通过运动的方法。