减肥粥通过粥来代替主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到减肥效果。减肥粥一般包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。
1怎么样减肥快
想要减肥快，要注意合理的搭配饮食，在饮食方面要多喝水，只有喝够足够的水了才可以帮助你起到更好的减肥作用，因为喝水有助于排出身体多余的毒素，可以帮助清除肠道的一些废物，增加饱腹感。这样就可以帮助你起到减肥的效果，而且要合理的安排自己的饮食，一日三餐不可缺少。规律饮食也有助于减肥，但是要注意尽量少吃高热量的食物，多吃青菜水果，在睡觉前的三个小时，尽量不要吃东西多运动。
2有效的减肥法
想要减肥对减肥方法，应该更加的注意，而比较有效的减肥方法，首先就需要树立自己的减肥信心，只有有信心才能够坚持这些减肥方法，从而达到减肥效果。同时要学会正确地选择科学的减肥方法，千万不要盲目地使用减肥产品或减肥药物，因为只有运动以及饮食结合，才是最安全健康的减肥方法。饮食上要注意减少热量的摄入学会，控制自己的饮食欲望，多运动跑步。
3腹部按摩减肥
腹部按摩可以起到很好的减肥塑身的功效，因为通过按摩的方法又不需要依靠一些药物或者减肥产品只是按摩穴位的话，又可以减少减肥可能造成的副作用问题，可以帮助减肥的同时还能够让肌肤变得更加的紧致，所以这种减肥方法是比较健康科学的，但是要注意按摩的手法应该以，提拿、揉、合、分为主，而且按摩的穴位也应该注意是正确的，当然除此之外也应该加强身体的运动锻炼，跑步打球跳舞都是比较好的减肥瘦腹方法。
4大肚子减肥
很多人由于在平时生活当中工作比较忙碌长期久坐，就容易在肚子上堆积肥肉，所以这些人群要注意多运动散步，走路。尤其是在饭后的话，不要马上坐下来或者躺下，多运动活动有效地避免腹部堆积肥肉，即便不走站着也比坐着要好得多，也可以选择跳舞的方式，跳肚皮舞可以说是减肥最好的一种方法，能够很快的减掉腰部的赘肉，加快这些部位血液循环，排出毒素。
5吸脂减肥法
吸脂减肥方法，在现在来说可以说是比较安全的一种高科技减肥法，因为通过利器进入皮肤组织层击碎身体多余的脂肪抽出来，从而达到减轻减重的效果的，可以对大腿部位进行吸脂减肥，也可以对于臀部或者腰腹部位置。而且在手术的时候是对局部进行麻醉, 对身体其他部位造成的影响比较小，但是要注意做完吸脂手术之后避免，过度的劳累或者做一些重体力劳动，听从医生的术后建议。