快走减肥法：以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。据研究表示，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
1怎么减肥效果最快
想要快速减肥，方法有很多，但是对于身体而言，无论是什么样的快速减肥方法，多少都会伤害到身体，在不使用手术、药物等方法的前提下，想要快速减肥需要从饮食方面入手：比如，完全断食，即除了喝水之外完全不吃任何食物；或者是半断食，即通过吃胡萝卜、苹果等替代食物本身，其实本质上讲，这都是通过节食，减少热量摄入进行减肥的方法。
2快速减肥不反弹
想要快速减肥，基本是就是通过药物、节食，或者是手术的方法进行，但是无论是那种快速减肥的方法，都有一定的副作用，除了对身体有伤害，就是反弹了。就目前而言，节食和药物都是比较容易造成反弹的，一旦停止节食或者不再服药，如果控制不好饮食和运动，基本都会反弹。如果是通过手术减肥，反弹的可能会行小一些，但也要注意饮食和运动保持身材。
3针灸减肥有效果吗
通过针灸刺激身体的穴位，然后达到控制食欲或者是消耗身体热量等效果，从而达到减肥效果的方法，就是俗称的针灸减肥。对于大部分人而言，针灸减肥都是有效果的，但是根据个人身体状况的不同，效果也不会相同。针灸可以通过刺激不同的部分，着重减去某一部分的脂肪，但是如同大多数减肥方法一样，一定要控制饮食和运动，不然会反弹。
4吸脂减肥的危害
吸脂手术可以直接通过手术的方法快速减掉身体的脂肪，从而达到减肥的目的。吸脂可以迅速通过手术减掉身体的绝大部分多余脂肪，但是危害也是显而易见的。吸脂手术的恢复期很长，通常需要几个月的休息时间才能够减掉身上的浮肿，而且缺乏了脂肪的支撑，皮肤会很容易松弛。如果是吸脂技术一般的医院，还有可能难以达到预想的效果。
5按摩减肥有效吗
通过有技巧、专业的按摩方法，刺激身体的穴位，达到将身体的多余脂肪揉散，加速身体内部的新陈代谢，从而使身体逐渐瘦下来的方法。对于绝大部分人来说，按摩减肥是有一定效果的，但是由于每个人的身体状况并不相同，而且平时饮食和运动的情况也有很大的差异，所以效果的好坏，见效的快慢，最终减掉体重的多少，都是不一定的。