第一个方法，如果是因为忽然运动或者加大运动量导致小腿肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动后一定要进行肌肉拉伸，采用静态牵拉，牵拉的重点放在小腿(前、后）肌群，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和缓解肌肉酸痛。第二个方法，如果是久坐导致小腿肌肉麻痹或者酸痛，建议每隔三十分钟起来走动一下，并按摩疼痛处，每天重复5--10次，小腿肌肉酸痛会明显减轻。第三个办法，由一些病菌感染或者局部病变引起的肌肉酸痛，建议要马上就医及时治疗。像一般感冒引起的肌肉酸痛吃点消炎药或止痛药就可以了。
1腿部肌肉酸痛怎么办及治疗方法
通常来说，这种症状是由于运动引起的，并不需要惊慌，过一段时间会好，如果是其他原因，要及时去医院。如果是由于运动引起的，想要尽快减轻这种情况，可以用温水泡一泡，对酸痛的部位进行按摩，休息一会儿、或第二天继续重复进行一样的运动，长此以往，就不会再因为同种原因，引起该症状了。如果是碰撞引起的，建议使用活血的喷雾，改善该部位的情况。
2腿部肌肉酸痛的原因
引起这种情况的原因很多，突然长时间的、剧烈的运动；该部位受到外部撞击；肌肉被拉伤；长时间保持相同的动作引起腿部静脉的曲张；心血管方面功能比较差；该部位出现了风湿，另外也要关注椎间盘，做定期的体检，保证身体状况良好；如果还伴有其他部位的疼痛，那么多半是由于器官出现病理性的变化，一定要立刻去医院进行检查。
3腿部肌肉无力是怎么回事
出现这种情况，一定要分清是经常的出现该情况，还是很久才偶尔出现一两次。如果是偶尔的，那么多半是活动过度，或是突然进行猛烈的活动，而身体还没有及时适应引起的，如果是经常地，那么一定要去医院进行检查，当身体缺少某种东西，或是某个器官发生了病理性的改变时，也会引起这种情况，需要进行药物或食物的治疗和补充，来改善身体的状况。
4怎样减掉小腿肌肉
出现这种情况时，每天都要进行该部位的按摩，并且针对该部位，进行相对应的运动方案，长期坚持。如果是女性的话，要尽量减少长时间的坐姿或站姿，减少穿高跟鞋的次数，在三餐方面，要注意不要吃含激素过多的食物，每天喝足够量的水，吃得清淡一些，减少油腻。如果是由于身体疾病，药物所引起的，那么只能依靠手术的方式，减小肌肉了。