保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。
1孕期饮食
怀孕期间的孕妇一定要养成科学的饮食习惯，因为不健康的饮食不仅危害自己的身体，也会使肚中的宝宝受到严重的影响。有些食物在怀孕期间是禁止吃的，因为很有可能会对胎儿的成长发育造成很大的伤害。比如孕妇在怀孕期间吃兔肉，很有可能会使胎儿造成畸形的现象。孕妇饮食不均衡也会使宝宝的饮食出现不均衡的状况。所以孕期饮食一定要均衡，营养要丰富。
2春季饮食
春季在饮食方面应该多吃一些清淡的富含丰富维生素和营养物质的食物。因为春节这个季节天气会有些干燥，这样会使得人体体内出现上火和内分泌失调的症状，所以在饮食方面一定要禁止吃一些辛辣刺激性的食物而引起体内上火，也要禁止吃一些热含量比较高的食物，可以多吃一些维生素和营养物质都比较丰富的蔬菜和水果来调理自己的身体。
3高血压应注意什么饮食
高血压患者在饮食方面一定要禁止吃一些高脂肪高油腻的食物，因为这些食物的热含量都比较高，经常吃这些食物反而会使得高血压这种症状更加严重，此外，还要禁止吃一些辛辣刺激性的食物来刺激自己的肠胃，可以多吃一些性质比较平和的食物，多吃一些清淡的富含维生素和营养物质的水果和蔬菜，而且在饮食方面要均衡，不要出现挑食现象。
4肝炎病人的饮食
肝炎病人在饮食方面一定要格外的注意，因为正确的饮食会缓解这种症状的发生。肝炎病人在日常的饮食中一定要禁止吃一些，辛辣的、对身体有强烈刺激的食物。更要禁止吃一些油腻性比较强的食物。在饮食中可以多吃一些清淡的能够保护肠胃和肝脏的食物，多吃一些富含维生素和营养物质的水果和蔬菜，做到不挑食、不暴饮暴食的饮食习惯。
5宝宝饮食
宝宝在饮食方面首先要养成一个科学的饮食习惯。禁止宝宝养成挑食的习惯。所以要培养宝宝合理进食，饮食均衡这种习惯。此外，宝宝的肠胃都比较的脆弱，所以在饮食中禁止给宝宝吃一些刺激肠胃的食物。尤其是一些辛辣的比较刺激性的食物，一定要禁止给宝宝吃，可以给宝宝吃一些柔软的对肠胃比较有保护作用的食物，同时还要给宝宝吃一些营养物质比较丰富的食物。