减肥是给有毅力加坚持人而定的，介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。(是公斤哦) 早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶２选１．因为这２个都是对身体好的原料．午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．１个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!! 少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后１小时．马上吃完就运动对身体不好）。
1减肥运动的最佳时间
减肥运动的最佳时间需要依据减肥方式进行制定，比如说慢跑，此类运动适合在清晨的时候进行，一般情况下运动时间要达到半个小时以上脂肪才能进行燃烧，从而达到减肥瘦身的作用，而仰卧起坐一类的运动适宜在晚间练习，此时有利于脂肪的二次运动，不论是哪一种减肥方式都需要经过长期的坚持，减肥是没有捷径的，建议养成良好的运动习惯。
2产后减肥
产后减肥的注意事项是比较多的，产妇为了自身身体以及之后的母乳期应当遵守一定的事项，如若在生产时选择顺产，产后恢复一两周左右就可以进行瘦身运动，运动量需要进行控制，循序渐进，以免对身体造成负荷，而选择剖腹产的产妇产后至少要休养一个月，便于伤口愈合，此时任何激烈的运动都是禁止的，在伤口完全恢复之后方可进行产后瘦身。
3科学减肥
科学减肥的方法就是运动与生活相互配合，减肥瘦身是不可能一蹴而就的，需要长期的坚持，建议制定好相对应的减肥运动，比如晨起时进行慢跑，一周进行一次登山运动或是骑自行车运动等，当然光靠运动也是不能完全达到瘦身的效果的，在日常的饮食上也需要多花费心思，在不过多汲取卡路里的情况下合理搭配饮食，可以多喝水以及用果蔬代替主食。
4怎样减肥
减肥瘦身的方法是比较多的，其中较为科学合理的方式就是运动与饮食相互配合，食物给人体提供能量，在食材的选择上有一定的讲究，比如玉米，小麦之类的粗粮可以多吃一点，此外还可以用果蔬代替主食起到减肥的效果，另外运动是必不可少的一类项目，不过需要长期坚持下去才会见成效，运动瘦身还有时间控制，只有制定好合适的方法才可帮助减肥。
5有氧运动能减肥吗
有氧运动是可以起到减肥的作用的，减肥瘦身比较见效的方式就是进行运动，运动可以帮助体内的脂肪燃烧，对于塑造身形具有一定的帮助，其中又以有氧运动成效最为明显，慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动都划分为有氧运动，此类运动可以使得脂肪长期处于运动当中，还可以带动全身进行运动，对于促进新陈代谢，帮助血液循环具有一定的功效。