晚饭后两小时瘦身快，首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。最为简单的走路减肥方法就是合气道走路法，也就是双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善O型腿。小踏步--想要提高脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100步，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量哦。
1怎样能减肥
身体肥胖的症状是对健康没有好处的。严重的肥胖症状是会影响到人体的心脑血管、呼吸等功能的健康，对生命安全也都是会有直接威胁的。所以积极的减肥就是很多肥胖患者必需做的治疗。要想让减肥有效果，那么就要采用控制饮食和积极运动锻炼的方法来进行。单纯的控制饮食或者是运动锻炼的减肥效果不会很理想。采用针对性的有氧运动，配合严格的饮食控制，那么就能有不错的减肥效果。
2走路一个月减肥多少
减肥的效果主要还是跟人体的运动量，还有每天饮食摄入的能量有直接的关系。肥胖主要就是因为运动量少，但是摄入的能量多而造成的。走路是能有一定消耗脂肪的效果，具体能减多少，还是跟每天走路的量还有饮食有很直接关系。要想有好的减肥效果，就要保证走路的时间，另外每天的饮食应该要严格的控制。不要吃热量比较高的食物，清淡的食物也要控制食量，否则减肥效果不会很理想。
3每天坚持走路一小时能减肥吗
走路是一种很好的锻炼方法，每天坚持锻炼，而且摄入的能量还要比较少，这样就能起到减肥的效果。如果单纯的依靠大运动量来减肥，但是却不控制饮食那么减肥的效果就不会很好。每天走路一小时是能消耗掉不少的身体能量，但要想减肥效果好，还应该要控制饮食的量。最起码饮食摄入的能力不能超过走路一小时所消耗掉的能量。否则的话减肥是没有什么特别好的效果。
4穿高跟鞋走路能减肥吗
穿高跟鞋走路只要能达到一定的量，而且饮食摄入的量不超过运动的量，那么就能起到比较好的减肥效果。不管是什么样的运动，只要能消耗掉身体的脂肪能量，另外保证严格的控制饮食，就能有减肥的效果。不过需要注意的是，穿高跟鞋走路多的话，是会对脚部和小腿等部位有比较大的伤害。虽然这样能有减肥的效果，但是却会对身体健康造成另外的伤害，所以还是应该要采用其他的方法来进行减肥。
5饭后走路能减肥吗
走路是能消耗比较多的身体能量的，所以坚持每天走路的话就能有比较好的减肥效果。饭后走路所消耗的量如果能大于饮食所摄入的能量，那么就是会有减肥效果的。这样的减肥方式要想有持续的减肥效果，那么就一定要坚持才行。不要两天打渔三天晒网，这样减肥的效果不会很好。另外饭后走路减肥的时候，最好是不要在饭后立即进行，最好是饭后半小时后再进行，这样才不会对身体造成另外的伤害。