运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
1怎样才能减肥最快最有效
身体的体重如果是属于比较肥胖的话，那么对于身体健康是没有好处的。所以有肥胖情况的话一定要积极的减肥才行。减肥的方法有很多种，但是最快速、有效的方法还是控制饮食，加上适当的进行体育锻炼。这样才能让体重在最短的时间内，健康的瘦下来。药物、手术等方法虽然能很好的减重，但是都是会有一定副作用的。在控制饮食减肥的时候，还要特别注意，要保持饮食的营养均衡。
2大腿减肥最有效方法
大腿的部位是非常容易有脂肪堆积的。减肥的时候大腿的部位也是比较难减的。要想比较好的瘦大腿，就要采用针对大腿的运动方法来进行，这样才能让大腿的脂肪得到比较有效的消耗。减大腿的方法可以采用倒踩脚踏车的方法来锻炼，也可以用平躺后踢腿提臀的方法来进行锻炼。半蹲摆腿、弓箭步和侧抬腿的方法也是能有效的锻炼到大腿肌肉的。除了这些运动的方法外，还要注意控制饮食。
3肚子减肥最有效方法
肚子的部位是人体上脂肪容易堆积的地方。如果不注意控制饮食，不爱运动的话那么是非常容易让肚子有比较多的脂肪堆积。减肥的时候肚子上的脂肪也是比较难减的。这就需要采用针对性的运动方法来进行才行。减肚子的话可以采用卷腹的方法来进行，仰卧起坐的方法虽然也有效，但是会对脊柱造成伤害。卷腹的方法既能锻炼到肚子的肌肉，也不会对脊柱造成伤害。另外还要多注意控制饮食。