腘窝处酸痛，需要结合临床考虑，是否外伤导致，还是无故出现，当然如果是无故出现，需要考虑是否腰椎疾病，如果是固定位置酸痛，需要考虑局部肌肉劳损意见建议：当然如果是以肌肉劳损，短期休息，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。建议你最好通过医生诊察后才做后期处理。
1膝盖长骨刺
膝盖长骨刺可以每天双膝外翻静坐，上身直立，膝盖弯曲向外翻，臀部坐在床上10分钟， 每天两次。这个；练习方法，主要是可以让膝关节在不同的姿势和不同的角度受到压迫，让关节附近的软组织受到一定的压迫，从而来降低疼痛的感觉，是可以起到止疼的效果。而且还可以改善局部的血液循环，促进炎症的消退。还有就是要进行适量的运动，适量的运动是可以促进疾病的恢复。
2膝盖骨膜炎怎么治疗
膝盖骨膜炎可以用药膏的方法进行治疗。可以促进局部的血管扩张，改善血液和林不循环，是具有消肿，散瘀，止痛的作用。可以促进骨膜组织的修复，缓解患者肿胀疼痛的症状。从而恢复正常的关节活动。药膏外用的治疗方法是可以避免口服药物对于胃肠不适的弊端。膝盖骨膜炎治疗的时候一定要注意多休息，不能有距离的运动，以免影响治疗效果。
3膝盖神经痛
膝盖神经痛的原因：1、如果膝关节稍微弯曲的时候，突然过度的伸直膝盖，就会导致半月板的撕裂，这个时候就会出现膝盖神经痛。2、脂肪垫劳损，这种损伤一般是发生在经常走路，登山或者是蹲起运动所致的。很多的患者会出现膝关节疼痛，完全伸直的时候疼痛会加重。3、如果是因为外伤或者是过度的疲劳等因素就会导致膝盖损伤，会产生大量的积液，让关节内的压力增高，从而出现神经痛。
4膝盖关节响
膝盖关节响大多数都是生理性的，一般关节在活动，关节面之间，软骨之间的摩擦，发出的响声不同是会引起其他部位的不适，对身体的危害不是很大。还有可能是因为关节病变引起的，一部分在关节响的时候，还会伴有酸疼，涨等不适，这个时候就可能是关节出现问题了。比较常见的即是半月板受损所致，这种是病理性响，一般老年人比较常见。
5膝盖积液
膝盖积液考虑是滑膜炎引起的。该病的主要症状就是膝盖积液。膝关节是有很多部分组成，是人体最大而且结构最为复杂，损伤最多的部位。滑膜炎一般是因为关节的扭伤以及其他的关节的损伤，从而出现的一系列的不良症状。像是韧带损伤，膝盖扭伤等等。还有一种是因为感染所致的，感染结核菌导致的关节炎症的摩擦，表现时好时坏，这个是慢性滑膜炎之一。