造成脚抽筋会局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张，环境温度突然改变，情绪过度紧张，饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足，某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变，某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋，某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。注意钙质的补充，睡觉时注意两小腿的保暖。
1脚抽筋的解决办法
脚部出现了抽筋的现象是可以通过脚部的按摩进行改善。一般情况下当人体的神经正常的生长时，就可能会出现了脚部的抽筋现象。这样可以导致脚部的脚趾出现了异常的移动。有的时候是大拇指突然出现了僵直。僵持的时间可能会持续十几秒。在僵直的过程中可能会出现非常难受的感觉。这个时候就需要立即将脚趾头恢复到正常的位置。也需要让腿部多进行一些摩擦。
2小腿抽筋的原因以及缓解和自救方法
小腿出现了痉挛的现象主要是因为自己小腿的神经出现了抽搐。小腿里面还有很多的运动神经，这些神经主要分布在肌肉的两边，他可以支配肌肉的运动，也可以支配骨骼肌的运动。所以说出现抽搐主要的原因就是因为神经的运动出现了异常。这个需要多进行一些腿部的按摩。每天早上可以起来的时候小跑一段时间，一般持续半个小时是最好的。这样可以很好的改善神经冲动。
3晚上睡觉时小腿抽筋的解决办法
晚上睡觉的时候出现了神经的抽搐现象，这都是因为自己在生长发育过程中，神经的生长速度是非常快的，可能是人体的骨骼和肌肉无法跟上速度，这就可能会导致了神经出现短暂时间的痉挛和抽搐。这样的痉挛可能会使整条腿出现僵直，无法动弹，并且出现酸胀的感觉。阵阵疼痛感觉使人很难承受。出现了这样的现象一定要先不要动弹，先让疼痛慢慢的消失。
4 中老年人腿抽筋原因
中老人出现了这样的腿抽筋的现象，这都是因为自己的神经的功能出现了下降。一般情况下老年人的肌肉会出现一些萎缩的现象。特别是在小腿的肌肉，一旦小腿的肌肉出现了萎缩，神经就可能会随机出现的冲动，所以说你不知道什么时候晚上会出现抽搐，一旦出现了抽搐，就可能会使自己的肌肉出现震颤和僵直。这种感觉是非常难受的，所以说尽量保持不要动。
5引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么
睡觉的时候出现了小腿肌肉出现了抽筋的现象这主要是因为在睡觉的时候，身体是处于极度放松的状态，特别是身体的肌肉。但是身体内的神经依然有活动，他可能是因为人体的一个正常的神经冲动，导致了肌肉无法配合神经活动，就可能会出现肌肉的僵直。而出现这样的情况在晚上睡觉的时候是非常多的。因为只有在晚上的时候肌肉才会完全处于一种放松状态。