眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛能让人显得朝气蓬勃、分外精神。想保护眼睛，让眼睛明亮起来，除了平常注意用眼适度外，还要注意饮食，多吃一些明目的东西。下面小编说一下吃哪些食物能明目。多吃含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
1护肝明目的食物
护肝明目的食物有很多，比如说胡萝卜或者是枸杞之类的，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和大量碳水化合物，所以平时经常吃的话能够保护眼睛，但是胡萝卜中的维生素b只能跟油脂结合之后被身体吸收，所以建议平时可以将胡萝卜炒着吃，另外就是建议平时可以经常喝一些枸杞茶，而且枸杞是属于热性食物，所以经常吃一些不会对身体造成伤害。
2清肝明目枸杞茶
经常喝枸杞茶可以帮助身体很好的起到清肝明目的作用，因为枸杞中含有丰富的微量元素能够对身体有保护作用，而且还能够很好的排出肝脏中的脏东西，对于经常吸烟的人来说是非常好的养生食物，另外就是尽力在和枸杞茶的时候也可以适当的放一些菊花，枸杞是属于热性食物，经常吃的话可能会造成身体上火，而菊花正好可以中和掉枸杞的热性，这样对身体健康会更好。
3和血明目片
和血明目片能够帮助很好的养肝护肝，而且对保护眼睛也会有一定的作用，但是这种药物不建议经常吃，经常吃的话可能会让身体产生依赖，尤其是对于很多孩子来说是不好的，所以平时可以通过膳食的方法来调理，建议可以经常用枸杞或者是桂圆来泡水喝，这两种食物能够起到很好的清肝明目的作用，而且还能够补充身体中的维生素，这样就能够不伤害身体而起到明目的作用了。
4清肝明目的中药
清肝明目的中药一般有决明子和白菊花，所以很多花茶也会有这两种成分，平时可以经常用这两种中药来泡水或者是做成膳食，这样就会起到很好的保护眼睛的作用，另外就是记忆平时可以经常吃一些桂圆或者是胡萝卜，因为桂圆中含有丰富的维生素e能够保护眼睛，而胡萝卜中含有的胡萝卜素能够很好的起到养肝的作用，从而也能够起到很好的明目效果。
5吃什么明目
想要明目的话建议平时可以经常用白菊花来泡水喝，因为白菊花是一种中药，而它最大的功效就是可以帮助护肝，只有人体的肝脏干净才能够有更好的视力，所以经常吃一些白菊花对明目是很有效果的，另外就是平时也可以经常吃一些枸杞茶，枸杞虽然没有白菊花的功效大，但是枸杞属于热性食物，所以经常喝枸杞是不会对身体造成伤害的，而白菊花都是凉性食物，所以不建议多喝。