水果：如果你长期不吃水果，看到这里，就需要马上吃一些水果。水果的作用对女人来说太过重要了。早上10点左右吃一些水果。例如苹果、香蕉、草莓。蔬菜：虽然本人不太爱吃蔬菜，爱吃肉类。但是为了能够让自己的皮肤能够更好，还是每餐都强迫自己吃一些蔬菜。例如：西红柿，青菜，黄瓜.汤：饭前一碗汤，减肥又健康。因此，汤不仅能够美白皮肤，更能够使皮肤白皙。例如枸杞乌鸡汤，玉米排骨汤、山药排骨等等
1怎样能让皮肤变白变光滑
在现实生活中皮肤变白变光滑的方法有很多，不同的肤质会有不同的皮肤困扰。如果油性皮肤人群平时可以多洗脸可以使用清洁能力较强的洗面奶或者也可以敷一些补水的植物面膜或者是晚霜；由于现代人们的工作环境大多数是经常在办公室，皮肤会因此变的非常的粗糙和缺水；平时应该多做清洁工作和注意休息和饮食；内调外养才能使皮肤变白变光滑。
2皮肤过敏用什么
不同的皮肤过敏可以在皮肤表面涂抹一些抗过敏的外用药物来进行治疗和护理，如果皮肤过敏非常的严重可以到正规的医院做皮肤检查积极的治疗。如果皮肤过敏的症状不明显可以先停用现在的护肤品和洗浴用品；可以换成温和无刺激的护肤用品，平时要多注意皮肤清洁和卫生。同时也要远离植物花卉，在饮食上也要注意饮食和食物搭配。
3怎么紧致皮肤
紧致皮肤的方法有很多种，平时可以通过对皮肤的按摩来紧致肌肤。在生活中可以对皮肤进行按摩；坚持早晚的按摩和提拉可以有效是皮肤紧致延缓松弛。也可以经常使用牛奶来洗脸，牛奶可以补充皮肤的营养成分延缓皮肤衰老、松弛可以有效紧致肌肤；对皮肤非常好而且不会刺激到皮肤。空闲的时候也可以坚持做一些全身的瑜伽和运动达到紧致肌肤的效果。
4怎么改善皮肤
现代人们的生活环境存在一定的污染，对皮肤非常不好；也会很容易引起皮肤粗糙、暗黄等。改善皮肤的方法有许多；平时可以选择一些清洁类的洗面奶和洗浴用品，用手轻轻的揉搓皮肤表面把皮肤表面的死皮和一些灰尘洗净。如果经常使用彩妆的人群一定要认真的卸妆使皮肤彻底的干净；让皮肤保持洁净的状态，可以改善一些皮肤症状。
5怎么改善皮肤
改善皮肤的方式方法有很多种类，不同的肤质需要不同的按摩手法和清洁方式。平时可以用一些含有维生素和营养物质的植物面膜或者是使用高强补水的爽肤水以及面霜等；多给皮肤补充维生素和水分保持皮肤处于卫生干净的环境。平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜保持肠胃通畅，多喝水补充身体水分皮肤也会变的很有弹性。也要保持良好的作息习惯。