成人睡眠时间有明显的个体差异。在一项 100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时，也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。
1怎样睡觉可以减肥
睡觉是减不了肥的，只会早睡早起，身体处于规律状态，不容易长胖而已。在十一点之前睡觉比较好，因为十一点至第二天凌晨一点是身体修复的最佳时期。如果在这个时间段，你已经睡着了，那么你的身体可以得到最佳修复。如果经常熬夜、睡眠不足，则可能导致内分泌失调，进而变得出现肥胖问题。所以说良好的睡眠习惯，才能身体健康的根本。
2晚上几点睡觉对皮肤好
在十一点之前睡觉比较好，因为十一点至第二天凌晨一点是身体修复的最佳时期。如果在这个时间段，你已经睡着了，那么你的身体可以得到最佳修复。如果经常熬夜、睡眠不足，则可能导致内分泌失调，进而变得出现皮肤暗淡无光，粗糙，甚至肥胖问题。所以说良好的有规律的睡眠习惯，才能身体健康的根本。只有早睡早起，身体处于规律状态，才会皮肤光滑，身材窈窕。
3睡觉呼吸困难憋醒
如果有感冒，或者咽炎，导致咽喉部位发肿，在晚上睡觉的时候平躺，就有可能导致呼吸道因变窄被堵塞，进而出现难以呼吸被憋醒的情况。这种情况，不一定是打呼噜的人才会出现。此外，喉咙有痰，在平躺睡觉的时候，也容易导致呼吸道被堵塞。如果有以上情况发生，在睡觉的时候，最好选择侧卧的姿势。侧卧姿势不容易导致舌头后缩，所以不会堵住呼吸道。
4睡觉为什么会磨牙
第一，身体里面有寄生虫，特别是蛔虫。第二，有神经系统方面的病症，例如癔病、癫痫。第三，缺乏维生素D，导致夜间烦躁不安，好似被吓到一般收缩身体，以及多汗磨牙。第四，孩子换牙期间的正常现象。第五，神经比较兴奋，例如看了比较精彩的电影或者电视剧，如玄幻武侠剧、韩国偶像剧等，神经高度兴奋，也会导致睡着了磨牙。
5睡觉就做梦是什么原因
偶尔做梦很正常，如果经常做梦，则有可能是用脑过度导致的。经常用脑，除了容易疲惫不堪以外，还会是神经长时间处于比较兴奋状态，难以停下来。虽然晚上表面上看起来身体已经睡着了，但是精神还处于兴奋状态，所思所想都会以画面的形式在大脑中播放。此外，精神压力大，也容易做梦。例如，最近失业了，或者家庭里面发生了什么大事，就有可能多梦。