消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一,人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……同时我们可以采用深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
1体内排毒的食物
促进身体排毒效果好的食物一般是黑木耳比较好，含有的微量元素成分很多，能快速的吸收身体内部的毒素，促进代谢的快速进行。加强毒素的快速分解和排出。平时多补充一些维生素C物质多的食物，尤其是水果之类的。都是有很好的促进消化的功效，及时的把身体内部的毒素吸收甚至是分解掉有害物质。加上一些适当的锻炼的话，身体毒素就会及时的分解。比较健康的，饮食方面不可以吃一些垃圾食物才好。
2喝什么可以排毒
促进身体排毒效果好的食物一般是黑木耳比较好，含有的微量元素成分很多，能快速的吸收身体内部的毒素，促进代谢的快速进行。加强毒素的快速分解和排出。平时多补充一些维生素C物质多的食物，尤其是水果之类的。都是有很好的促进消化的功效，及时的把身体内部的毒素吸收甚至是分解掉有害物质。加上一些适当的锻炼的话，身体毒素就会及时的分解。比较健康的，饮食方面不可以吃一些垃圾食物才好。
3身体排毒的时间
多喝一些绿茶的话石油很好的排毒功效的。最好是选择用一些温热水去泡茶，属于一种碱性的饮品，营养丰富，还能促进身体内部肠胃的蠕动。加速食物的消化，促进一些油脂的排出。把多余的代谢产物及时的清理，毒素也是清理比较彻底的。平时在饭后半小时都是可以多喝一些绿茶的。这样能很好的中和掉身体内部多余的酸性物质，快速的达到健康的功效。如果配合一些水果的话，多吃木瓜排毒的效果是会更好的。
4能排毒的中药
身体不同的部位排毒时间也是不一样的。一般早睡早起就可以维持身体最好的排毒。晚上9点左右开始，身体的各个器官就开始运行排毒了。这个时候最早开始排毒的就是免疫系统开始运行，所以一定注意适当的放松自己比较好，可以通过听一些轻微的音乐比较好。凌晨一点左右的时候就是肝脏排毒的时间了，这个时候最好是不要熬夜的，否则是会影响排毒的。早上在7点左右是大肠排毒的最好时间，这个时候尊厕所是最健康的。