水果中含有人体需要的多种维生素，特别是含有丰富的维生素C，可增强人体抵抗力，防止感冒、坏血病等，促进外伤愈合，维持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力。水果中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人体吸收，产生热能。丰富的有机酸能刺激消化液分泌，有助于消化。水果中矿物质的含量和种类也十分丰富，常吃水果可以维持体内的酸碱平衡，有利于高血压和肾炎等疾病的缓解和康复。水果和蔬菜一样含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动的作用，能防止便秘，有利于体内废物及毒素的排泄。
1孕妇应该多吃什么水果
孕妇应该多吃一些维生素C物质多，糖分少的食物比较好。孕妇在怀孕期间身体各个器官的机能都是有所下降的，尤其是在饮食方面更是应该注意，不要吃太多才好。否则是会引起出现一些糖分过多出现一些高血糖的病情。平时可以多吃一些苹果比较好，里面的维生素物质很多，能快速的加强身体内部的代谢，加入毒素的排出。孕妇要少吃一些油腻食物比较好，适当的运动都是对身体有好处的。
2血糖高可以吃什么水果
血糖高的话应该吃一些低糖分的水果才好，尤其是要注意平时不可以吃西瓜的，糖分多的水果都是可以加重病情的发展的。血糖高的话都是应该少吃淀粉之类多的食物。尤其是面食之类都是不可以吃的。平时血糖上升比较快速的话，都是应该适当的吃一些降低血糖的药物才好。吃一些苹果和黄瓜都是对病情的缓解有很多好处的。这种病情也是应该及时的配合运动才会有所缓解的。不可以过度的劳累才好。
3维生素c的水果
维生素C物质多的水果一般就是橘子和橙子比较多。这些食物都是生活中比较常见的，尤其是预防一些牙龈出血的病情有很好的改善效果。平时女性多吃一些的话，也是可以刺激皮肤的代谢，增强皮肤的弹性。有很好的美容的效果的。这些食物也是可以做面膜的，能很好的促进一些皮肤暗黄的表现。多吃一些这种食物的话能促进身体内部的食物消化，加强代谢产物的排出，有很好的排毒效果，女性可以多吃一些比较好。