控制食量。黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
1怎么样才能快速减肥
想要快速减肥的话首先每天应该要管住嘴，最好能够少吃一些脂肪含量高的食物，但是早饭和午饭一定要吃饱，不然可能会导致胃不舒服甚至是有胃病，晚饭的时候可以适当的少吃一些，也可以用蔬菜水果来代替，这样就能够减少身体摄入脂肪的几率，另外平时还应该要注意多做一些运动，这样才能够及时消耗掉身体中的卡路里，让自己更快地瘦下来。
2怎样才能减肥最快
减肥最快的方法当然就是每天都进行必要的有氧运动，因为在做有氧运动的时候需要你调节全身的呼吸，这样就能够更加快速的消耗掉身体中的脂肪，而且对塑形也很有帮助，另外就是建议平时可以少吃一些猪肉或者是鸡肉之类的食物，因为这些肉类食物中含有的脂肪含量很高，多吃了可能会让身体变胖，尤其是家禽类的皮，最好能够不要吃，因为其中含有的激素含量也会导致身体变胖。
3怎样减肥有效果
想要减肥的话建议平时每次吃饭的时候可以少吃一些，但是并不是不吃，不吃的话不仅会得胃病严重的还会有厌食症，另外就是人每天是需要必要的营养的，所以你可以在你的膳食中添加一些蔬菜水果，而记住一些没有必要的肉类食物，这样就很容易让身体瘦下来了，另外就是晚上也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，然后再搭配一些牛奶，这样也能够对减肥有很好的效果。