腰扭伤了如何快速恢复:如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩。躺在硬一点的床上可以适当做一些锻炼腰部的运动，却不可太剧烈，那样可能会加重病情。按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦。也可以吃一点活血止痛药。当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。
1腰扭伤的治疗方法
当发生腰部扭伤时，首先可以在1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷，达到收缩止血的功效，然后用热毛巾湿敷，可以使血肿吸收。患者可以站在单杠或门框架上的矮凳上，高举握住单杠横杠，双脚要离开凳子。每天这样保持做牵引3-5次，结束的时候要借助凳子下去，不要直接落地，这样会加重病情。腰部扭伤是在搬重物时经常发生的一种急性疾病，常常发生肌肉、韧带、筋膜等撕裂情况时，就会引起红肿。
2腰扭伤贴什么膏药最好
腰部扭伤的时候最好使用麝香壮骨膏，具有镇痛和消肿的作用。这种的膏药是可以治疗很多的病症，可以用于风湿痛、关节痛、腰痛和神经痛等各种疼痛，特别是扭伤和挫伤，有特殊的作用。如果发生了腰部的扭伤，最好在48小时后使用膏药，这样贴合的效果会更好。而且太早的贴会引起症状的加重。平时要注意身体的保养，不要过度的劳累，要注意休息。
3腰部扭伤如何处理
腰部扭伤后要保持舒适的睡姿，要安静的休息。可以选择稍微硬一点的床垫上，不但能减轻疼痛，而且能减轻脚部麻痹。冷敷腰部，可减轻疼痛，以免腰部扭伤处的血管扩张。还可以使用红花油、米酒等药物涂抹在伤处，以促进局部的血液循环，调节气血。一般要弓着腰部伏在床上休息，贴一些膏药来治疗。腰部是经常活动的一个部位，也是最易受伤的一个部位，一般是由于重物引起突然的肌肉拉扯情况。
4急性腰扭伤的治疗方法
急性腰部扭伤的情况，要卧床休息。这样不仅有利于解除腰肌痉挛，而且还可减少活动，从而减轻疼痛。可以选择口服一些阿司匹林等止痛药，还有贴一些膏药来使用。如果出现了急性的腰扭伤，而且伴有痉挛时，可以选择封闭的方法，选用一些普鲁卡来局部的湿润，达到立即止痛的目的，这样的方法可以止痛、改善血液循环。平时要做一些轻微伸展运动，再做些恢复性的锻炼运动，但是不能太过用力。
5腰扭伤了如何快速恢复小窍门
腰扭伤了，快速恢复小窍门通常会使用药物治疗和按摩治疗的方法，可以内服药物，行气止痛，也可以使用外用药，狗皮膏是很好的一种治疗药物。如果身边有人可以照顾一下的话，最好选择按揉法，尽量使肢体放松，用大拇指自上而下的按揉，再以穴位来按摩。可以调理腰肌，短推两侧的腰肌，着重痉挛的部位。我们在做一些体力活的时候，难免会出现一些腰扭伤的情况，这样的情况会影响正常的生活和工作。