五种食物吃掉身心的疲劳
现如今，想要保证身体的健康，首先需要的就是每天摄取食物中的营养含量，这样才可以保证我们身体营养元素充足，这样才是健康的保证。当然，每种食物都是独立存在的，还有不同品质的优点，只有食用的方法正确，就可以吸收到其益处。因为，每种食物都可以有效的缓解身体中的不适。那么，下面就来介绍一些，可以帮助我们吃掉身心疲劳的五种食物。
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
5、香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
通过以上文章的介绍，让我们清楚的掌握了，一些可以有效帮助我们吃掉身心疲劳的食物。不仅还有水果，还有蔬菜。由此可以看出，只要在平常的生活中，多食用一些水果蔬菜，对身体来说是非常有益的。不但可以缓解我们的身体状况，还可以有效的去吸收身体所需要的营养含量。这样才能够双向的保证我们可以拥有健康的体魄。
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