我国最长寿地区的人都吃什么？
不知道各位网友有没有发现，很多时候长寿是以地区划分的，有的地方的百姓一般都是特别长寿的，而有的地区百姓寿命普遍是比较短的。而在我国，有一个地方百岁老人是最多的，这个地方就是巴马。今天我们就来详细的了解一下，巴马人究竟每天都吃什么样的食物，竟然如此的长寿。这样一来，我们养生的时候就知道自己该吃什么样的食物了。
我国广西的巴马瑶族自治县是世界著名的长寿之乡，与其他四个长寿地区(前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班、中国新疆的和田)相比，巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区。而在百岁老人中，女性又是多于男性的，因此也可以说，巴马是高寿女性最多的地区。除了得天独厚的自然环境、勤劳淳朴的民风习俗之外，做为有利于长寿的重要组成部分，巴马人的饮食也非常有特色，很值得我们借鉴。
巴马人吃的烹调油，有两个特点，一个是用油量少，另一个是不饱和脂肪酸含量非常高。长寿之乡的人们吃的都是本地自产的食用油，它们是山茶油和火麻油，这两种植物油都有一个共同点，就是不饱和脂肪酸含量非常高，对预防血脂异常、动脉硬化非常有帮助。
巴马人吃鸡鸭鱼肉很少用红烧，根本不用油炸、烧烤，而是用少量的姜葱加白水煮，吃时蘸盐分很少的调料，很像上海的白斩鸡。
巴马长寿老人最常吃的主食是玉米粥，用当地出产的玉米加入地瓜或者南瓜一起煮，巴马人叫这种粥为“百岁饭”。巴马人喜吃粥食，将玉米与各种杂粮、杂豆在一起煮，很像我们常吃的“八宝粥”。这样的粥食不仅营养均衡，也使牙齿减少的老人不用费力咀嚼，有利于胃肠消化。
新鲜的蔬菜也是巴马人每餐不可缺少的食物，他们习惯将菜在开水中稍微一烫，捞出后蘸着佐料吃。佐料则喜欢切少许的细葱、香菜，料汁中滴入少量的火麻油，再加入少量的酱油。
巴马长寿老人的饮食结构总结起来有如下几个特点：
① 食物多样，食材新鲜;
② 脂肪不高，盐分很低;
③ 粗粮较多，肉类较少;
④ 不用油炸，常用水煮;
⑤ 水分充足，食不过量。
总而言之，巴马长寿老人的饮食特点带给我们一定的启发，并不是要吃什么比较特别的食物，而是均衡饮食，简洁的烹制方式，进食要有节制。而如今我们都生活在都市，除了食物的安全性得不到保障之外，也能够依照巴马人的饮食特点来做，而且也是非常简单的。建议大家在今后的生活中要改变一下自己的饮食习惯，向巴马人学习，这样长命百岁、安享天年也不是不可以。
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