​最低卡路里甜食蜂蜜

在我小的时候老人经常说我们在吃糖就会的虫牙或者变成个小胖妞，在我们的记忆里少吃糖是必须不用发胖的。但是糖分也是人体不可或缺的部分不吃怎么能行，如果想吃了怎么办？能不能找一个不容易发胖的东西代替呢？唉蜂蜜就是比较不错的选择的减肥的东西，多喝蜂蜜多人体好，也可以用让它代替糖，它的卡路里比较低。还有很多人体需要的营养成分。今天小编就为大家带来用蜂蜜怎么减肥的方法和一些相关的注意问题。

用蜂蜜替代砂糖

蜂蜜减肥法很简单，只要在平日的饮食中，不用砂糖，尽量用蜂蜜来代替，例如自己做一杯酸奶甜品，放点糖会比较好吃，但尽管酸奶再减肥，糖分也会令卡路里总量上升，如果用蜂蜜的话效果就能保持。我们每天对糖分的摄入标准量为20-50克，与砂糖相比，即使是相同的重量，蜂蜜所含的糖分也只是砂糖的7-8成。而且更重要的一点是，蜂蜜中的果糖甜味比较突出，只需放一点点就已经足够，这也是能有效控制热量摄入的关键之处。蜂蜜不但能控制热量的摄入，在饮食中活用蜂蜜，也是能令减肥变得毫无负担，既能满足你的馋嘴，甜味成分能充分缓解你的压力，同时也无需担心会长胖。但值得注意的是，含有咖啡因的饮品不适宜放蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量铁质，但咖啡因却是会阻碍人体对铁质的吸收，在饮食减肥中需要注意哦！

桂花蜜是首选

蜂蜜的种类有很多，在减肥的时候应该选择哪种好呢？爱美网小编告诉你，桂花蜜是最好的选择，为什么呢？蜂蜜的主要成分有果糖、葡萄糖和低聚糖，而桂花蜜中的果糖含量十分丰富，可以有效减缓饮食时血糖值的上升。

蜂蜜减肥法的功效

蜂蜜含有丰富的营养素，作为一种健康保健食品倍受推崇，当蜂蜜进入肠道内，能令双歧杆菌的数量增加，改善便秘、消除疲劳、美容养颜等多重功效。作为一种减肥食品，蜂蜜运动起来轻松渐变，能有效抑制体内脂肪的积聚，提高热量的消耗效率。

味甜的蜂蜜减肥效果超群

蜂蜜中的葡萄糖、果糖、低聚糖都是单糖，比起砂糖，进入体内后消化吸收的时间大大缩短。而蜂蜜的甜味成分的吸收时间比较缓慢，能防止血糖值急剧上升，进入体内后会转化成能量供机能消耗，不会变成体脂肪积聚在体内。所以，别以为蜂蜜甜就一定对减肥有害，其实比起其他甜味剂，蜂蜜更能让你在减肥时放心食用呢！

葡萄糖酸提高热量消耗效率

蜂蜜中富含葡萄糖酸，是一种短链脂肪酸。一般情况下，我们体内是以糖质→脂质这样的优先顺序来消耗能量的，也就是说脂质是最后被消耗，但当短缩脂肪酸进入肝脏后，脂肪就能跟糖分同时燃烧，这样就能有效令体内的脂肪减少下来。

蜂蜜减肥法的注意事项

摄入分量需注意

蜂蜜每100克大约294大卡，白砂糖则是384大卡，虽然这样比较起来，蜂蜜的热量确实比砂糖低，但若摄入过多，那可不能忽视哦！在食用前，如果可以先称量一下比较好，但蜂蜜是液体，恐怕不太方便，一不小心就会出现食用过量的情况。不过还是有妙招的！一般来说，蜂蜜的甜味是砂糖的几倍，按照这个标准，每次在烹调时，采用蜂蜜的分量减少至砂糖的1/3，那也就差不多啦！

以上就是小编为大家推荐的蜂蜜减肥的方法希望大家能够回去自己尝试一下。蜂蜜减肥有这自己的相当不错的长处，大家要食用蜂蜜尽量少许不要大多，吃的太多也是容易发胖的。毕竟蜂蜜只是一个用来辅助的减肥方法，要想最优效果的还是的通过控制吃的东西和运动。