动感单车健身是怎样的一项运动呢

现在社会节奏非常快，人们的生活方式也有了翻天覆地的变化，大多数人的生活开始越来越富裕。这也导致了很多肥胖人群的产生。相信人们想要减肥一定会采取运动的方式。虽然有些人还是采用节食的方法进行减肥，但是大家同样都知道这样的减肥方法并不健康。现在非常流行动感单车健身，那么动感单车健身是怎样的一项运动呢？今天就带大家来了解一下吧！

spining--动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

特点：底盘固定

动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情地蹬车，从而达到健身目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身者的自信心。

优势：增强臀部和腿部的美感

spining所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。而且，动感单车可以作为一种团体运动，几个人相伴骑车，相互鼓励，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的团队合作精神。同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是单车教练马艳惠说，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

通过以上的介绍下想必大家已经对动感单车健身有了一定的了解，动感单车遵循了山地车运动的原理。只不过这种方式是人们不再受场地的限制，可以任何时候任何天气的选择运动。而且配有音乐，这样的运动更加有激情，会特别单调也更容易坚持。我们选择适合自己的方式，给自己一个比较合理的计划，动感单车运动可以得到很快的发展。