​得了神经性地衰弱失眠怎么办

失眠大家都是知道的，但是神经衰弱失眠大家有知道多少呢？得了这个病怎么治疗呢？神经性地衰弱失眠要通过以心里治疗方法为主导，药物和饮食为辅助的措施。神经衰弱是一个很广泛的叫法，大多数都是有自己的心里、周边环境等造成的原因引起的。一般的神经性的衰弱病症往往都是晚上休息的时候睡不着觉，从而会造成长期的睡眠不足，才会使得神经性地衰弱病况加重。要怎么才能治疗它呢？今天小编就为大家介绍一下吧。

神经衰弱性失眠的治疗原则

1.心理疗法为主。

2.辅以药物治疗。

3.辅以物理或其他疗法。

神经衰弱性失眠的日常调理

1、长期从事脑力劳动的人群，因为经常处于注意力高度集中、精神紧绷、思想压力大的高压状态，特别容易出现神经衰弱。对于这样的失眠患者，建议多放松心情，多给自己放个假，彻底从工作的压力中走出来。该休息的时候绝不加班，保证睡眠，等于就是保证了工作质量。

2、有的人生来就是个很爱操心的劳碌命，子女的工作、学业要操心，老人的养老问题要操心，甚至连第二天吃什么都要考虑很久。越是这样爱费心的人，就越容易让自

己陷入一个很矛盾很纠结的状态中。花这么多脑力在这些琐事上，怎么能不心力交瘁呢?把心放宽一些，只要不是天大的事，就让它顺其自然的发生，然后你会发

现，躺在床上不用翻来覆去想问题是一件多么愉快的事情。

3、完美是一件很美好的事，可是不可能事事都完美，而过分追求完美就是一种病态。有多少人是因为不停地抱怨现实的缺憾与理想中的完美那一道鸿沟而变得暴躁、易怒，却又难以入眠。放低自己的眼光，把心态放平和了，只有这样，生活才能处处都是惊喜，想要睡个安稳觉也就不难了。

4、神经衰弱的人多是出于紧张的状态，可以尝试练练瑜伽，它能够帮助你放松身心，让你紧绷的身体和神经都能够有所缓解，晚上睡觉也会变得香甜。

5、神经衰弱的发生往往与心理因素有关，如果觉得自己没有办法调理，可以求助心理咨询师，让他们通过一些专业的方法帮助解决，常用的有森田疗法、认知疗法以及放松疗法。

6、患者也要在日常生活中建立起有规律的生活制度，安排好自己的作息时间，避免过度疲劳，积极参加各种体育锻炼，增强身体抵抗能力，只有把患者的身心状态调整到最佳状态，治疗神经衰弱也不再是难题，也能随之解决由神经衰弱导致的失眠问题。

神经衰弱性失眠的饮食疗法

饮食疗法对于神经衰弱的治疗的效果也是相当不错的。

1、对于肝火上升型的患者，可食用菠菜、油菜、冬瓜、苦瓜、芹菜、桃、梨、绿豆、羊肉、鸭肉、蜂蜜等具有清肝泻火、养心安神作用的食材，能够有效地缓解患者心悸心烦，失眠多梦的症状。

2、对于气血两虚型的患者，可食用粳米、糯米、黄豆制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西 红柿、猪肝、猪肚、牛肉、兔肉等具有健脾益气、补血养心作用的食材，能够有效的减轻患者心悸失眠、梦多易醒等症状。

以上就是小编给大家带来的介绍，要想治好它的话就得从心里入手，调整好自己平时的心态，也要注意平时的吃东西的习惯，在运动方面要多多加强。在休息之前最好给自己准备一个热水泡脚，可以缓解一天的压力和疲劳，在上床休息的时候喝一杯热乎的鲜牛奶也会对自己有所帮助的。