5种造成瘦不下去的陋习习惯

这天气真的太热了，不管是公司的中央空调还是家里室内的空调都已经开启了。但是，长时间处在公司的中央空调和家里室内的空调里面大家都会容易把自己的身上出现问题。这些问题很有可能导致大家的身体内的脂肪累积，我想很多朋友都会抱怨，我天天都在不停的运动、吃很多健康的食品，怎么还是体重还是不断的提高，这是为什么？小编可以很确定的告诉大家这就是主要原因就是脂肪的累积，小编来为大家推荐5种可以阻碍减肥的陋习，来帮助大家更好的减肥瘦身。

①常常呆在空调房

体温与基础代谢有密切的关系，一般而言，体温每上升1度，基础代谢就会增加10%。相反地，低体温会导致代谢能力低下，脂肪也就不易燃烧。现代人因为长期待在冷气房中，往往会让体温低于理想体温。吹空调会导致毛孔收缩，身体的热量散发不出去，低温环境抑制了酶的活动，降低代谢率，不利于减肥。所以想要雕塑出迷人曲线之前，减肥方法必须先从调整基础体温开始做起。

②对低卡食物、零脂肪食物没有戒心

不少人误认为既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都无所谓了。其实这些食物吃多了也会很容易发胖。不要因为是低卡、零脂肪而大吃特吃，积少成多体重会使体重加重，而且有时候低卡食物、零脂肪食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的部分，吃多了反而不好。

③常吃外食

现代生活忙碌，对食物常以“快速、方便”为诉求，忽略了吃也要有吃的的原则。加上现在充斥在市面上诱人的速食品以“快速美味”的商业招牌招揽顾客，虽然相当吸引人，但营养师提醒，这些好吃的速食中多以油炸品、低纤维的饮食为主，长期的饮食只会增加血脂质、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成体额外的负担。最好掌握少油、低盐、低糖、高纤维的饮食，才是最符合健康的饮食原则。

④吃东西喜欢蘸酱料

口味重的人吃东西的时候喜欢蘸酱料，虽然吃的东西热量低，但忽视了酱料所带来的高热量。酱料含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。酱料还能引起人的食欲，导致吃太多食物，摄入过多额外的热量。

⑤乱喝水

民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法，其实是一种错误的认识。　医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。喝过多的水是不利于减肥的，而喝太少的水同样也是不利于减肥的。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。

以上就是小编为大家总结的5种可以阻碍大家减去身上的赘肉的陋习，希望大家在看完之后能深刻的认识到陋习的重要性，同时平时的时候要去注意你身上出现的这种陋习，从而去改掉它，帮助你更健康顺利的减去身上的肥肉，大家一定要谨记哦！！