家务活里的运动：拖地8分钟等于步行千步
妮妮宝贝1123
对于锻炼身体，对于一些不经常锻炼身体的人来说就是没时间，没场地等等之类的借口。但是不经常锻炼身体就不能提高我们的身体素质，所以锻炼身体是很有必要的。现在人人都在提倡，全民运动，所以适当的运动还是必要的。世间无难事，只要你是有心人，一定可以做到的。现在介绍一种人人都可以做的，在家里就可以实现的一种健身方法。比如说，你在家里拖地、扫地或者说洗衣等等，这些看似很小的事情，但是只要你知道积累，一样可以达到健身的效果，完成你的健身愿望。当然任何事情都是只有你做到坚持才可以的，不能两天打渔，三天晒网的。这样不管你是上班族还是什么，都没有借口了吧。让我们运动起来。
其实，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。
比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外，以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。
上述介绍的方法你是否掌握了？在家里，我们可以洗盘子，帮助父母做家务，也可以整理一下房间，让房间干净起来，还有许多许多可以做的事情，这样做会得到表扬。还有，锻炼身体一定要坚持每一天，就像我们有的人买养老金一样，把运动当作一种对老年时候的一种投资也不错啊。只要你肯坚持运动，一切问题都不会是问题。
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