清肠排毒的方法有哪些？

任何一个人的身体里面，都会有一些沉积的毒素，或是总是排不出来的宿便，这样时间久了，就会导致我们会有内分泌失调的状况，也会引起女性朋友脸上长出很多雀斑来，对我们的身材也有很大的影响，所以清肠排毒就是必须要进行的工作了，这样可以很好的给身体做合理的大扫除，让身体更健康，那么，有什么清肠排毒的方法呢？

1.一天一颗苹果，促进肠道活性化

想要改善食物纤维不足的情况，可以用苹果取代甜点。一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素C，能够给予肠道适当的刺激。除了苹果，奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉、 苦瓜等 减肥食品也是不错的选择。餐后以上述水果取代甜点，是维持健康肠道 健康减肥的第一步!

2.腹部按摩运动，刺激肠道蠕动

感觉肚子胀气、肠道停滞，这是因为横结肠处于较平常低的位置，且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上，在肚子上顺时钟画圈圈按摩。持续按摩5分钟，搭配深呼吸，配合 精油减肥方法，可以改善胀气，帮助肠道蠕动，有效 减肚子。有条件的也可以试试 针灸减肥，也可以帮助清肠排毒哦。

3.自制排毒茶，排出老废物质与毒素

这里介绍两款有益肠道健康的排毒

减肥茶，不仅能够整肠，促进新陈代谢，作为平常的茶饮也非常合适，!

肉桂茶:

肉桂粉……一茶匙

生姜泥……1/2茶匙

寡糖……1/2茶匙

热水……500ml

将肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壶中，注入热水、搅拌均匀即可。

薄荷茶

市售薄荷茶包……1包

生姜泥……1/2茶匙

寡糖……适量

柠檬汁……2茶匙

热水……500ml

先将茶包泡出茶味，然后取出茶包，加入生姜泥、寡糖、柠檬汁，然后搅拌均匀即可。

4.进行腹部肌肉锻炼，帮助排便、雕塑腰部曲线

女性的肌肉力量较弱，特别是腹部肌肉，腹部无法用力，就会影响排便。腹部肌肉和腰围也有关系，锻炼腹部肌肉，能够增加腹肌力量也能

瘦腰平腹，雕塑腰部曲线。

腹肌运动:

平躺在地上，屈膝，双手抱头。

上半身慢慢抬起，直到可以看到肚脐的角度，维持八秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。

重复以上动作10次。

快走也是很好的运动，其能够锻炼支撑肠道的肌肉，同时也是能够燃烧脂肪的

有氧运动。开始的时候提早一站下车，养成走路的习惯，最后达到一天快走30分钟的目标。

5.泡半身浴释放压力

情绪紧绷有压力时，交感神经较为活跃，肠道蠕动会变慢，情绪放松时则副交感神经较活跃，会刺激肠道蠕动。因此建议每天泡澡来舒缓情绪。半身浴的水温最好在38～41度，水量至肚脐下方的位置，泡约20分钟到出汗为止。不但能释放压力，更能促进下半身的血液循环，还能有效

瘦小腿瘦大腿，一举三得。

家里每天我们都要做清洁工作，那我们的身体也一样要做这项工作，身体长期的堆积过多的毒素，是十分危险的，对人身的危害相当的大，在我们闲暇之时，不如行动一下，给我们自己的身体好好的清理一下垃圾，让我们身体变得更轻松一些，这样对我们的健康，我们的精神面貌都是有很大的提高的，对女性朋友来说，这也是甩掉小肚腩的最佳方法了。