月经期分阶段的减肥办法

很多胖人非常的苦恼，整天都说自己减肥怎么也减不下去？而且感觉自己没怎么吃饭？但是就是不会说，有的说自己喝凉水也会长肉，说自己的消化功能太好了，以后水也不喝，谁说这是气话，但是胖子的烦恼真的很多，买衣服的时候会有烦恼，看见美食不敢吃的时候也会有烦恼，特别是跑步的时候根本都跑不动，那么在这里呢有一个在月经期阶段减肥的办法，希望分享给胖子们！

第一阶段适合舒缓性运动

第一阶段(月经开始1-10天)适合舒缓性运动

这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。

运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。

第二阶段减肥最佳时期

第二阶段(月经开始11-19天)减肥最佳时期

如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。

运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以比平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。

第三阶段体重会有所升高

第三阶段(月经开始20-28天)体重会有所升高

孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高(一般会增加1公斤左右)。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。

胖子们你们还在等什么呢？赶快按照上面说的办法。来进行减肥吧！减肥规定是不能吃饭，就能够做到减肥，但是要有规划，而且要目标，一定要有信念的坚持，如果你只是做了两天就放弃的话，叫你永远也是戒不掉的，因为这需要有耐力，每天的时候要按时的去做，时间久了肯定就会减肥减成功的，所以说只要你敢于付出自己的努力，你的体重一听就会往下掉的，祝你减肥成功喽。