​保护眼睛的水果，你吃对了吗？

都说一个人的眼睛是心灵的窗户，透过它，你能发现一个人心灵的美丽与丑陋。那么问题就来了，既然眼睛对一个人来说，是如此重要，那么日常生活中，我们要怎么去保护好我们的眼睛呢？要怎么样才能让它把我们的美丽突显出来呢？要怎么样才能透过眼睛、眼神，来给我们的美丽加分呢？这些都是困扰着大多数人的问题，那接下来小编就给你支支招，让你从阅读完文章，了解神奇的护眼方法。

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的 100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名 列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

6、柳橙

要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

看了上面介绍的6大水果，你是不是对小编想说的神奇的护眼方法已经心里有数了呢？没错，今天小编给大家介绍的护眼神奇方法就是吃出来的。大家是不是很怀疑这个方法的效果？那么小编在这里告诉大家，隐形、美瞳虽然能让我们的眼睛看起来美丽大方，但是，经常佩戴美瞳都是会给我们的眼球带来一定的伤害，轻者可能是眼睛出现异物感、痒，重者就可能是直接危害到眼球了。所以，小编还是建议大家，平常少戴美瞳，减少外物对眼睛的伤害哦。