哪五种食物会偷走上班族的营养
每个人的身体都需要各种各样的营养，如果你的身体缺失某种营养的话那么你的身体是会报警的。一个人身体的营养状况是不同的，所以每个人都需要进补的食物或者是食量都是不一样的，对于上班族来说，他们的工作压力是大的，而且他们的生活节奏是非常的快，也有一些上班族他们是需要到外面去应酬了，应酬的时候他们是需要喝酒或者抽烟了，上班出去应酬的时候身体的一些营养师会偷偷的流失的，所以会有很多人对自己身体营养的流失是感觉不到的，或者是他们根本不知道自己的身体的营养师是怎么就流失了的，所以我会给大家介绍一下是什么时候食物会偷走上班族的营养。
老抽烟，“偷走”维生素C。烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。所以有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。
吃太咸，“偷走”钙。研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。
常用电脑，“偷走”维生素A。经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。所以，有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供应。
喝浓茶，“偷走”铁。很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等。
喝酒多，“偷走”B族维生素。大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。
上面的这些食物都是会严重偷走上班族的营养的，在上班就全是这些人，然后身体是很容易出现状况的。
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