经期后减肥的食谱
月经是每个女性成熟的标志，同时月经哎给大家带来很多痛苦的时候，还会给大家很多的帮助作用，在这样的一个特殊的时期里面，大家体内的毒素能够得到充分的排出，当然通过专家的研究表明，在经期之后大家的减肥效果是最好的，所以说大家一定要学会好好的利用这样的一个特殊的时期，所以今天就来为广大的女性同胞来带福利，给大家介绍一下在经期后减肥的一些食谱，相信这些可以帮助大家更加快速的减肥。
食谱一
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2.中餐一碗饭+菜。
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。
5.配合适度运动。
食谱二
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
苹果餐吃一天就够了。
食谱三
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
食谱四
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
经期后减肥上的饮食注意点
1.绝对不吃宵夜，少吃零食。
其实对于减肥这样的一个问题，大家千万不能够太操之过急，一定需要持之以恒并且需要进行营养的搭配，大家千万不能够为了减肥而绝食，这样不仅不能起到减肥的作用，还会伤害大家的身体。所以说如果大家能够在经期的后几天来减肥的话，这样不仅不会影响大家的身体健康，还会让大家看到非常美妙的减肥效果。
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